Athleten Club 1978 e.V. Forst Gewichtheben, Freizeitsport & Fitness
Athleten Club 1978 e.V. ForstGewichtheben, Freizeitsport & Fitness 

 

HERZLICH WILLKOMMEN AUF UNSERER HOMEPAGE.

 

Wie gefällt Ihnen unsere Internet-Präsentation ?

 

Gerne dürfen Sie Ihre Meinung in unserem Gästebuch eintragen.

 

 

Langhantel- und Rumpftraining in der Prävention

 

Haben Sie Interesse das eigene Training zu verbessern?

 

Ausgangssituation:

Einseitige Belastung des Bewegungsapparates führt zu einseitigen Anpassungen des Bewegungsapparates.

Das Ergebnis ist neben einer hohen Wahrscheinlichkeit an Überlastungsphänomenen (lumbale Rückenbeschwerden, diverse Gelenkprobleme, Muskelschmerzen) oft auch ein wenig zufrieden stellendes allgemeines Wohlbefinden.

 

 

Ziele des funktionellen Rumpf- und Langhanteltrainings:

Zielstellung ist der Einsatz von Kraft- Mobilisations- und Stabilisationsübungen zur Bewältigung der alltäglichen Belastungsanforderungen. Es soll neben einer präventiven Funktion des gesamten Rumpfes, die individuelle Leistungsfähigkeit verbessert werden.

 

 

Wir bieten Ihnen einen

 

kostenfreien Präventionskurs

 

für jedes Mitglied und Nichtmitglied (keine Voraussetzungen notwendig) im Zeitraum vom 12.06. - 09.07.2017, 2* pro Woche (je 1 Stunde) in der Hohenrainhalle des AC Forst.  Die Tage und Uhrzeiten werden noch festgelegt.

 

Durchführung:        www.langhantelathletik.de

                                   © Christian Thomas / Martin Zawieja

 

      

Anmeldungen während den Öffnungszeiten bei den Übungsleitern im Kraft- und Fitnessraum oder unter der Tel.-Nr. 07251 / 301550.

 

Flyer Langhantel- und Rumpftraining in der Prävention
Flyer Langhantel- und Rumpftraining in d[...]
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Herzliche Einladung zum Welt – Qi Gong – Tag

 

am Samstag, 29.04.2017

von 10°° - 12°° Uhr

 

Teilnehmen dürfen alle, die sich für Qi Gong interessieren. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, ob „Interne“ oder „Fremde“, es ist jeder willkommen.

 

 

Inhalte:

 

Qi Gong Übungen aus den Acht Brokaten & 18 harmonischen Bewegungen

 

  • Lockerungsübungen

  • Dehnungsübungen

  • Längungsübungen

 

Leitung:  

Annette Villhauer, Qi Gong Lehrerin                            

Thomas Kolbeck, Qi Gong Lehrer

 

Kursgebühr:

15.- € Mitglieder

20.- € Nichtmitglieder

 

Für eine bessere Planung bitte ich um eine verbindliche Anmeldung.

 

Es freut sich auf Euer Kommen.

Annette Villhauer & Thomas Kolbeck

 

Anmeldung:                                               

Telefon 07254 / 7836365                           

annette.villhauer@online.de                      

 

Veranstaltungsort:  

 Athleten Club Forst

 Carl-Benz-Straße 8, Forst

Frauen - Selbstverteidigungskurs

 

Am 30.04.2017 von 13.00 bis 17.00 Uhr findet in der Hohenrainhalle ein Selbstverteidigungskurs für Frauen statt.

 

Inhalt des Kurses:

 

Verhalten in Gefahrensituationen


- Teil 1:

Körpersprache und verbale Selbstverteidigung


- Teil 2:

Übergang zur physischen Selbstverteidigung (unter Zuhilfenahme einfacher Schlag- & Trittechniken)

 

Geeignet ab einem Alter ab 14 Jahren.

 

Die Mindestteilnehmerzahl ist auf 10 Frauen fixiert.

 

Die Kursgebühr beträgt 35,- € / pro Person und ist mit der Anmeldung zu entrichten.

 

Anmeldung bei Klementina Kovac, MF 0176-82080739.


 

Zwei neue Baden-Württembergische Meister im Gewichtheben beim AC Forst!!

 

Am 11.02.17 fanden in Eisenbach im Schwarzwald die Baden-Württembergischen Meisterschaften der Masters im Gewichtheben statt. Auch der AC Forst war dabei wieder vertreten.

Seit einigen Monaten hat der Verein und unsere Heberin Ulrike Lackus bei den Masters mit Bartosz Zembronski Verstärkung bekommen, der früher im polnischen Nationalkader trainiert hat. Für ihn war es seit 12 Jahren der erste Wettkampf in Eisenbach.

Wochenlang wurde beim AC fleißig trainiert, so dass die beiden voll motiviert im Schwarzwald antraten. Ulrike L. und Bartosz Z. waren in der letzten Gruppe am Start. Bei Lackus lief es nicht ganz rund  - mit einem gültigen im Reißen (38 kg), zwei gültigen im Stoßen (45,50 kg) reichte es dennoch zum 1. Platz und sogar zum 3. Gesamtsieg bei den Frauen!!

Bei Bartosz lief es bedeutend besser - da merkte man den Profi! Souverän meisterte er seinen ersten Wettkampf mit tollen 6 gültigen Versuchen im Reißen (80, 85 und 90 kg) im Stoßen (100, 112 und 120 kg). Somit war ihm der 1. Platz sicher und überglücklich und auch stolz bedankte er sich bei unserem Trainer Ewald Lackus.

Alles in allem war es ein super erfolgreiches Wochenende im tiefverschneiten Schwarzwald, mit zwei ersten Plätzen und Baden-Württembergischen Meistertiteln fuhr man nach Hause.

 

 

Bundesverdienstkreuz für unseren 1. Vorsitzenden Robert Firnkes

Wir gratulieren unserem 1. Vorsitzenden Robert Firnkes zur Verleihung des Bundesverdienstkreuzes am Bande für herausragende persönliche Leistungen um das Gemeinwohl.

 

Pressemitteilung der Gemeinde Forst in der BNN, Ausgabe vom 15.11.2016:

 

 Ein Leben für den Sport

 

Robert Firnkes erhält das "Bundesverdienstkreuz am Bande"

 

 

 Forst (hc). Robert Firnkes ist ein Sportler mit Leib und Seele. Aufgrund seiner großen Verdienste im Ehrenamt hat ihm Landrat Christoph Schnaudigel während eines Festaktes im Jägerhaus Forst das "Bundesverdienstkreuz am Bande" verliehen. Für die musikalische Umrahmung sorgte das Gesangsensemble "Vokal 8" unter Leitung von Klaus Heinrich.

 

Der Forster Bürgermeister Reinhold Gsell lobte das große ehrenamtliche Engagement:

"Zupacken und handeln - das sind zwei wesentliche Eigenschaften, die dein Engagement seit Jahrzehnten prägen." Robert Firnkes war Gründungsmitglied des Forster Athletenclubs.

Nachdem er zwei Jahre lang stellvertretender Vorsitzender war, wurde er 1979 zum ersten Vorsitzenden des Vereins gewählt. Seither leitet er die Geschicke des Vereins. Firnkes ist darüber hinaus Kampfrichter mit nationaler und internationaler Lizenz, Präsidiumsmitglied im Baden-Württembergischen Gewichtheberverband (seit 2011 Ehrenmitglied) und Präsidiums-mitglied im Bundesverband Deutscher Gewichtheber. Darüber hinaus hat er viele weitere Ehrenämter ausgeübt.

 

Wie Gsell lobend unterstrich, ist es dem Jubilar zu verdanken, dass der Athletenclub mit der Hohenrainhalle über eigene Räumlichkeiten mit einem breiten Sportangebot verfügt. Insbesondere die Jugendarbeit liegt Fimkes am Herzen, was in der Vergangenheit durch viele sportliche Erfolge der Jugend belohnt wurde.

 

Auch Landrat Christoph Schnaudigel würdigte die Verdienste von Robert Firnkes. Ohne ehrenamtliches Engagement wäre vieles in unserer Gesellschaft nicht möglich. Von Beginn an war Robert Firnkes Motor des Athletenclubs. Heute zählt der Verein 600 Mitglieder und bietet neben Gewichtheben viele weitere Sportangebote. Forst war 2008 sportlicher Mittelpunkt der Gewichtheber in Europa, als unter anderem auch auf Wirken von Firnkes die Europameisterschaft im Gewichtheben in Forst stattfand.

 

"Es ist wichtig, dass solche großartigen Leistungen im Ehrenamt anerkannt, geschätzt und vor allem auch gewürdigt werden", so der Landrat.

 

Firnkes war und ist immer für andere da - beim Festakt stand er im Mittelpunkt. Vor diesem Hintergrund dankte er sichtlich gerührt dem Landrat, dem Bürgermeister und insbesondere seiner Familie und den vielen Freunden, die ihn über die Jahre hinweg begleitet und unterstützt haben. 

 

 

Verleihung durch Landrat Dr. Schnaudigel

Landrat Dr. Schnaudigel, Robert Firnkes und Bgm. Reinhold Gsell

Der Dank galt insbesondere seiner Familie

Die Vorstandschaft ist stolz auf ihren Vorsitzenden

NEU bei uns ab Dienstag, den 08.11.2016 von 17.00 - 18.00 Uhr: KAPOW®

 

Das neue Fitnessprogramm vereint Fitness, Dance-Aerobic und Functional Moves.

 

KAPOW® ist ein Fitness Dance Workout, bei dem ALLE Bewegungen des Ursprung in einer natürlichen Bewegungsfolge haben. Das bedeutet, es ist sehr einfach für die Teilnehmer zu folgen, da ALLE Teilnehmer den Bewegungsplan der Bewegungen bereits im Kleinhirn gespeichert haben.

 

Dadurch kann in einer Kapow® Stunde mehr Aufmerksamkeit auf Spaß und Schwitzen gelegt werden. Niemand muss sich schwierige Bewegungsfolgen merken, sondern kann sich auf das Workout konzentrieren. Trotzdem ist es ein tolles Dance-Workout. Und genau DAS macht es zu einer ganz speziellen Workout-Stunde.

 

FEEL the spirit of EMOTION!!

 

Die Musik ist sehr modern - eine  Mischung aus House und Electro - sehr motivierend und anregend. Die Musik unterstützt die Stunde und bringt ein großartiges Zusammenspiel aus Körper und Geist. Kapow bringt ganz neue Eindrücke in einer Fitnessstunde.

 

Entwickelt wurde das neue Trend – Workout Kapow® von Janine Brinkers, die bereits seit 20 Jahren im Fitnessbereich tätig ist, geprüfte Gymnastiklehrerin sowie Physiotherapeutin ist.

 

 

Die Ski-Saison hat begonnen - sind Sie gut darauf vorbereitet bzw. möchten Sie sich fit halten ?

 

Der Athletenclub Forst bietet Ihnen ein umfangreiches Angebot Ihre Fitness für den alpinen oder nordischen Skilauf zu verbessern.

 

Unser Gerätepark im Fitness-Center ermöglicht Ihnen das Training bzw. den Aufbau der Maximalkraft und der Kraftausdauer der jeweils dafür relevanten Muskelgruppen.

 

In unserem Kardiobereich können Sie auf Sitzend- bzw. Liegendfahrrädern, auf Laufbändern und Crosstrainer die Ausdauer für Ihren Wintersport trainieren.

 

Nicht zuletzt in den Gymnastikkursen (z.B. Fitness-Gymnastik an drei Abenden in der Woche) besteht die Möglichkeit die wichtigen Konditionskomponenten Beweglichkeit und Koordination zu optimieren.

 

Und der Vorteil für Sie: Ohne dass Sie Mitglied beim AC werden, können Sie unsere Angebote zur Vorbereitung auf die Wintersaison nutzen.

 

Für einen Pauschalbetrag von 50,- € können Sie je 10 Mal im Fitness-Center bzw. in den Kursen unter der Anleitung unseres Instruktorenteams trainieren (Duschen und Saunabenutzung natürlich inbegriffen).

 

Und falls Sie darüber hinaus unsere Angebote nutzen und Mitglied beim AC Forst werden möchten, wird Ihnen dieser Betrag ab einer Mitgliedschaftsdauer von 12 Monaten gutgeschrieben.

 

Nutzen Sie unser Angebot – wir freuen uns auf Sie.

 

 

 

Angebot für Skifahrer
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seit dem 06.10.16 neu beim AC: QI GONG

 

 

Qi Gong, ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm aus der traditionellen chinesischen Medizin, hält für alle Menschen, unabhängig von Alter und Konstitution, die Möglichkeit bereit:

 

  • die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit entscheidend zu verbessern
  • die Lebensenergie zu stärken und zu harmonisieren
  • Ruhe und Kraft für den Alltag zu gewinnen

 

Qi Gong aktiviert den Fluss der Lebensenergie, die in unserem Organismus fließt und welche Voraussetzung ist, für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Entspannung.

 

Qi Gong beinhaltet sanfte Bewegungs- und Ruheübungen, welche im Stehen, Liegen sowie im Gehen ausgeführt werden.

 

 

Die Übungen des Qi Gong:

  • regulieren die Wirbelsäule / die Körperhaltung
  • fördern die Beweglichkeit der Muskeln, Gelenken und Sehnen
  • fördern die Entspannung
  • stärken die Körperorgane, das Immunsystem und die Gesundheit
  • regulieren und vertiefen die Atmung
  • stärken und harmonisieren die Lebensenergie
  • stabilisieren das Nervensystem
  • beruhigen die Emotionen und die Gedanken
  • bauen Stress gezielt ab

 

Das Ziel von Qi Gong ist:

Ausgeglichenheit, Gesundheit & Wohlbefinden

 

Kurszeiten ab dem 06.10.2016:

donnerstags, 17.30 – 18.30 Uhr

 

Kursbeitrag: 40,- € für eine 10er Karte – Sie können jederzeit einsteigen und individuell teilnehmen (für Mitglieder des AC Forst frei)

 

 

Annette Villhauer

 

Qi Gong Lehrerin

Entspannungspädagogin

Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

 

Neuer Kurs ab 06.10.16: Qi Gong
neuer Kurs ab 2016-10-06, Qi Gong.pdf
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Erneuerung/Ergänzung unseres Geräte-/Maschinenparks

 

In einer kurzfristigen Aktion am Freitag, den 11.06 bzw. Samstag, den 12.06.16, haben wir unseren Geräte- und Maschinenpark im Kraft- und Fitnesscenter erneuert bzw. ergänzt.

 

Viele helfende Hände haben dazu beigetragen, dies in so kurzer Zeit zu realisieren.

 

Die alten Geräte/Maschinen wurden freitags ausgeräumt und samstags auf einen Lkw verladen (zum Abtransport und zur Wiederverwendung beim AC Goliath Mengende).

 

Die Anlieferung und die Aufstellung der 20 neuen Geräte/Maschinen im Kraft- und Fitnesscenter erfolgte ebenfalls am Samstag.

 

Neu im Geräte-/Maschinenpark sind:

  • Schulterdrück-Maschine (Deltamuskel)

  • Rumpfrotation-Maschine (schräge Bauchmuskulatur)

  • Klimmzug-Maschine (Rückenmuskulatur)

  • 3D-Latzug-Maschine (Latissimus)

  • Abduktions-Maschine (Abduktoren)

  • Adduktions-Maschine (Adduktoren)

  • 45°-Beinpress-Maschine (vordere Oberschenkelmuskulatur)

  • 3D-Brustdrück-Maschine (Brustmuskulatur)

 

Weiterhin stehen zur Verfügung:

  • Ruder- Maschine (Rückenmuskulatur)
  • Reverse-Butterfly (oder Rhomboideus-Maschine) (obere Rückenmuskulatur)
  • Dips-Maschine und Trizeps-Maschine (Trizeps)
  • Bizeps-Maschine (Bizeps)
  • Rücken- und Bauch-Maschine
  • Armhebe-Maschine (Schultermuskulatur)
  • Beinstreck- und Beinbeuge-Maschine (Oberschenkelmuskulatur)
  • Universal-Zugapparat + Seilzugmaschinen

 

sowie eine umfangreiche Anzahl an Lang- und Kurzhanteln.

 

Demnächst werden auch die Ausdauergeräte erneuert bzw. ergänzt. Dann stehen zur Verfügung:

  • 5 Laufbänder
  • 4 Liegeergometer
  • 10 Ergometer (Standfahrräder) und
  • 6 Crosstrainer 

 

 

Der AC Forst bedankt sich auf diesem Weg nochmals bei den Helferinnen und Helfer, die bei der Aktion mit angepackt haben.

 

 

 

Arbeitseinsatz

Das ist unser neuer Geräte-/Maschinenpark

NEU im Angebot:

Krafttraining an Geräten für Senioren 60 + (Frauen und Männer)

 

  • Ganzkörpertraining an Synchron-Trainingsmaschinen

 

  • Training der einzelnen Muskelgruppen separat und individuell je nach Bedarf und Beschwerdebild

 

unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors.

 

Krafttraining fördert bei älteren Menschen auch die Beweglichkeit und gerade für Senioren ist Krafttraining eine enorme Notwendigkeit.

 

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, bieten wir Ihnen seit Februar jeweils montags (ab 14.00 Uhr) und dienstags (ab 14.30 Uhr) Schnupperkurse an, für einen Kursbeitrag von lediglich 10,- € / Monat. Die Saunanutzung ist inbegriffen.

 

Anmeldung an den Kurstagen.

 

 

 

Erweiterte Öffnungszeiten in unserem

Fitness-Center

Ab sofort erweitern wir die Öffnungszeiten wie folgt:

Tag   Uhrzeit  

Montag

  14.00 - 22.00 Uhr  
Dienstag   14.30 - 22.00 Uhr  
Mittwoch   15.30 - 22.00 Uhr  
Donnerstag   16.00 - 22.00 Uhr  
Freitag   14.00 - 22.00 Uhr  
Samstag   14.00 - 17.00 Uhr  
Sonntag   10.00 - 13.00 Uhr  

 

Nachfolgend die aktuellen Angebote Fitnesskurse, ab 02.01.17:

Tag / Uhrzeit Fitnesskurs InstruktorIn
     
Montag    
17.30-18.30 Uhr Bodyworkout Gabi
18.35-19.35 Uhr demnächst: neuer Kurs  
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Hans-Peter
     
Dienstag    
17.00-18.00 Uhr Bauch, Beine, Po Core Klemi
18.00-19.00 Uhr KAPOW® Klemi
19.00-20.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Mittwoch

 

 
17.00-18.00 Uhr Figurtraining Heidi
18.00-19.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
19.00-20.00 Uhr ZUMBA® Fitness Anita
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     
Donnerstag    
17.30-18.30 Uhr Qi Gong Annette
18.45-19.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Andrea H.
19.45-20.45 Uhr Pilates f. Fortgeschrittene Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Freitag

 

 
17.30-18.30 Uhr Rücken fit Andrea G.
18.30-19.30 Uhr Body fit Sabine
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     

Sonntag

(im Wechsel)

   
10.30-11.30 Uhr

ZUMBA® Fitness und

Andrea G.
  ZUMBA® Toning  
  (gerade KW) oder  
  Dance fit Sabine
  (ungerade KW)  

  

 

 

 

seit 15.12.2013

 

Hier finden Sie uns:

Athleten Club 1978 e.V. Forst
Carl Benz Str. 8
76694 Forst

Telefon: 07251 / 301550

Fax: 07251 / 301551

Email: ACForst@T-Online.de

Neue Homepage online
Schön, dass wir Sie auf unserer neuen Homepage begrüßen dürfen.

Termine

Vom 12.06. bis 12.07.2017:

Präventionskurs Langhantel- und Rumpftraining

 

 

Am 30.04.2017:

Selbstverteidigungskurs für Frauen

 

 

Am 29.04.2017:

Welt - Qi Gong - Tag

 

 

Seit dem 10.01.2017:

dienstags um 17.00 Uhr: Bauche, Beine, Po Core und um 18.00 Uhr: KAPOW® mit Klemi Kovac

 

 

Seit dem 06.10.2016:

neuer Qi Gong - Kurs mit Annette Villhauer

donnerstags von 17.30 - 18.30 Uhr

 

 

NEU: Rücken fit, freitags um 17.30 Uhr mit Andrea Gardonyi

 

 

Schnupperkurs Krafttraining für Senioren 60+ (montags ab 14.00 Uhr und dienstags ab 14.30 Uhr) 

 

 

ZUMBA® Fitness

jeden 2. Sonntag  (gerade KW) von 10.30 - 11.30 Uhr

 

 

 

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aktuelle Kurse und Öffnungszeiten zum Download
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