Athleten Club 1978 e.V. Forst Gewichtheben, Freizeitsport & Fitness AC-Forst in Kooperation mit dem Gesundheits-und Rehasportverein Baden e.V. (zertifizierter Rehasportverein)
Athleten Club 1978 e.V. ForstGewichtheben, Freizeitsport & FitnessAC-Forst in Kooperation mit dem Gesundheits-und Rehasportverein Baden e.V. (zertifizierter Rehasportverein) 

 

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Ulrike Lackus Europameisterschaft in Budapest /Ungarn ! 6 gültige Versuche! Reißen 37/40/43 KG Stoßen 48/52/53 KG zur Goldmedaille mit 3. Europa-Rekord!! Das war der anstrengendeste Wettkampf in diesem Jahr!! Aber Sie hat es geschafft, in der 69 kg Klasse und der Alterklasse von 60 bis 69 Jahren!! Glückwunsch. Wir sind stolz . Der AC-Forst e.V. 1978

Erfahrung! Zuverlässigkeit! Ehrgeiz !! Ga 20.06.2018

Bilder folgen

 

Deutsche und Baden-Württembergische Meisterschaften im Gewichtheben der Masters

4 Medaillen,bei zwei Meisterschaften, für die Gewichtheber vom AC Forst!!

 

Die beiden Gewichtheber Ulrike Lackus und Bartosz Zembronski vom AC Forst, erkämpften sich bei den Baden-Württembergischen Meisterschaften und den Deutschen Meisterschaften in diesem Frühjahr insgesammt 4Medaillen!

Im April fanden die Baden-Württembergischen Meisterschaften in Nagold statt. Bei heißen Temperaturen ging es auch in der Wettkampfhalle sehr heiß her.Um die Mittagszeit waren die Frauen an der Reihe.Beim Reißen stemmte unsere Heberin Ulrike Lackus 3 blitzsaubere gültige Versuche(36/38/40 Kg) in perfekter Technik.Auch beim Reißen glänzte die Heberin wiederum mit 3 gelungenen Versuchen von 45/48/50 Kg!Dieses bedeutete die Goldmedaille und den Meistertitel!! Spät am Abend startete als letzte Gruppe die schweren Bären,bei der auch unser Heber vom AC Bartosz Zembronski an den Start ging.Der Trainer beider Heber,Ewald Lackus betreute auch Bartosz während des Wettkampfes hervorragend,obwohl  dieser einen sehr starken Gegner hatte.Sein Reißen konnte sich sehen lassen,auch er mit 3gültigen Versuchen von 90/95/100 Kg.Beim Stoßen zeigte unser Heber eine Leistung mit 120 u.125Kg.Auf den 3. Versuch verzichtete Bartosz auf Grund einer vorher gegangenen Erkältung und erreichte somit den 2. Platz und damit die Silbermedaille!!Mit den gezeigten Leistungen war man trotz allem sehr zufrieden,da Familie Lackus ja vorher auch noch einen Umzug von Karlsdorf nach Hambrücken  bewältigen mussten!!

3 Wochen später fanden die Deutschen Meisterschaften vom10.-13.05.18 in Obrigheim statt! Hier galt es noch mal alles zu geben,war doch alles was in der Gewichtheber-Welt Rang und Namen hatte, vertreten.Auch unsere zwei Heber waren bei der DM gemeldet.Da Ulrike Lackus im August 60!! Jahre jung wird,durfte sie das erste mal in der 60er Alterklasse starten!Doch auch hier startete die mehrfache Goldmedaillengewinnerin souverän mit 3gültigen Reißversuchen mit 37/39/41Kg ,sie verbesserte ihr Saisonergebniss um 1Kg. und auch im Reißen zeigte sie mal wieder klasse technische Stoßversuche mit 46/49/52Kg..Mit insgesammt 3Kg mehr als sonst beendete U.Lackus ihren Wettkampf und holte sich gerrecht die Goldmedaille und bekam bei der Siegerehrung noch den Pokal für den Gesammtsieg in ihrer neuen Altersklasse!Zu ihrer grandiosen Leistung beglückwünschten nicht nur die männlichen Heber,sondern auch die Kampfrichter waren des Lobes voll!!

Auch unser „Bärle“ Bartusz Zembronski trat in der über 105Kg Klasse an.Aber er hat seit einiger Zeit eine starke Zerrung im Rücken,eine vorrangegangene Erkältung und konnte daher nicht an seine Bestleistung anknüpfen.Jedoch auch er ging an die Ggrenzen seiner Möglichkeit und mit95Kg im Reißen(100KG. ungültig) und 125Kg im Stoßen beendete er schmerzhaft seinen Wettkampf.Trotzdem reichte seine Leistung zu der Bronzemedaille und seine Heberkollegen und Trainer Ewald waren sehr stolz auf unseren „Bären“.Es ist auch noch zu erwähnen,daß unser Bartosz auch noch als Kampfrichter im Einsatz ist!

In dieser Saison geht unsere Ukrike Lackus im Juni nach Ungarn/Budapest zur Europameisterschaft und auch im August ist die Sportlerin in Spanien/Barcelona schon angemeldet.Wir hoffen,daß sie bis dahin fit bleibt,was auf das Konto unseres Trainers u. Ehemannes Ewald geht, und mit so guten Ergebnissen zurück kommt!!Wir drücken ihr die Daumen!!

UL

<< Hallo liebe Mitglieder und Rehasportler,

 

wir bieten ab Ende Mai noch eine zweite Rehasportstunde an und zwar auch Dienstags von 16 h bis 16:45 h

 

Wer von der 17 h Stunde gerne in die 16 h Stunde wechseln möchte meldet sich bitte bei mir ab morgen  Dienstag den 15.05.2018. Dann ändern wir den Termin um.

 

Wir freuen uns das unser Angebot so angenommen wird und sind bemüht es nach den Sommerferien noch weiter auszubauen.

 

Eure Rehasporttrainer des AC-Forst

 

Ansprechpartner Andrea Gardonyi

Tel. 0171 7565493

a.gardonyi@email.de

 

 

Datenschutzverordnung ab 25.05.2018

Hiermit informieren wir unsere Mitglieder über die Änderungen nach dem DSGVO

* personenbezogene Daten werden nur zum Zwecke der Datenverarbeitung sind für Dritte  nicht zugänglich

* personenbezogene Daten werden nach Kündigung gelöscht

* Das Mitglied muss Änderungen ( Umzug) dem Verein melden, damit die Daten geändert werden können

*Recht am eigenen Bild : Ab 7 bis 10 Personen können Bilder verwendet werden, sowie bei Massenveranstaaltungen und Wettkämpfen. Einzelfotos müssen vom Mitglied genehmigt werden

* Durch de Mitgliedschaft erteilt das Mitglied den Verein die Erlaubnis zum Erheben und Verarbeiten und Nutzen der Daten.

* Das gilt auch für Spender und deren Spendenbescheinigung.

* Teilweise muss der Verein Daten an Dritte weitergeben, bei Wettkämpfen, bei Hausverboten, Mitteilungsblatt, Es ist immer besondere Zurückhaltung geboten.

* Bei Geburtstagen, Jubilaen sind die Regel unproblematisch das Mitglied kann aber widersprechen.

*

Für weitere Fragen zur Datenschutzverordnung steht Ihnen Frau Gardonyi gerne zur Verfügung.

NEU ab dem 03.04.2018: REHA-Sport

Neuer Termin Ende Mai Dienstag 16 h bitte anmelden !!

 

Neue Ausdauergeräte für den AC Forst

 

Haben sich über die Ostefeiertage überschüssige Pfunde angesammelt?

 

In unserem neuen Kardiobereich stehen Ihnen insgesamt

 

7 * Stepper / Crosstrainer

4 * Laufbänder

4 * Liegendfahrräder und

7 * Sitzendfahrräder

 

zur Verfügung um überschüssige Pfunde abzutrainieren bzw. ein optimales Herz-/Kreislauftraining zu absolvieren.

 

Testen Sie uns und unsere Ausdauergeräte.

 

Wir freuen uns auf Sie / auf Euch.

 

 

Zirkeltraining mehr Spaß beim Training?      Kraft & Ausdauer ohne Geräte!

 

Zirkeltraining Übungen – effektives Ganzkörpertraining –              Workout für die Fettverbrennung

 

 

Kurseinheit 60 min.,  Teilnehmer: max. 12               

 

Ablauf:

* Begrüßung

* Mobilisation

* Zirkeltraining

* Dehnung

 

 

 Übungsleiter: Michael Bertz

 

Hiermit begrüße ich alle Teilnehmer ab dem 14.05.2017 um 11:30 Uhr

zum Kurs im AC Forst

 

Zirkeltraining
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seit dem 06.10.16 neu beim AC: QI GONG

 

 

Qi Gong, ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm aus der traditionellen chinesischen Medizin, hält für alle Menschen, unabhängig von Alter und Konstitution, die Möglichkeit bereit:

 

  • die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit entscheidend zu verbessern
  • die Lebensenergie zu stärken und zu harmonisieren
  • Ruhe und Kraft für den Alltag zu gewinnen

 

Qi Gong aktiviert den Fluss der Lebensenergie, die in unserem Organismus fließt und welche Voraussetzung ist, für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Entspannung.

 

Qi Gong beinhaltet sanfte Bewegungs- und Ruheübungen, welche im Stehen, Liegen sowie im Gehen ausgeführt werden.

 

 

Die Übungen des Qi Gong:

  • regulieren die Wirbelsäule / die Körperhaltung
  • fördern die Beweglichkeit der Muskeln, Gelenken und Sehnen
  • fördern die Entspannung
  • stärken die Körperorgane, das Immunsystem und die Gesundheit
  • regulieren und vertiefen die Atmung
  • stärken und harmonisieren die Lebensenergie
  • stabilisieren das Nervensystem
  • beruhigen die Emotionen und die Gedanken
  • bauen Stress gezielt ab

 

Das Ziel von Qi Gong ist:

Ausgeglichenheit, Gesundheit & Wohlbefinden

 

Kurszeiten :

donnerstags, 17.30 – 18.30 Uhr

 

Kursbeitrag: 40,- € für eine 10er Karte – Sie können jederzeit einsteigen und individuell teilnehmen (für Mitglieder des AC Forst frei)

 

 

Annette Villhauer

 

Qi Gong Lehrerin

Entspannungspädagogin

Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

 

Neuer Kurs ab 06.10.16: Qi Gong
neuer Kurs ab 2016-10-06, Qi Gong.pdf
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Erneuerung/Ergänzung unseres Geräte-/Maschinenparks

 

In einer kurzfristigen Aktion am Freitag, den 11.06 bzw. Samstag, den 12.06.16, haben wir unseren Geräte- und Maschinenpark im Kraft- und Fitnesscenter erneuert bzw. ergänzt.

 

Viele helfende Hände haben dazu beigetragen, dies in so kurzer Zeit zu realisieren.

 

Die alten Geräte/Maschinen wurden freitags ausgeräumt und samstags auf einen Lkw verladen (zum Abtransport und zur Wiederverwendung beim AC Goliath Mengende).

 

Die Anlieferung und die Aufstellung der 20 neuen Geräte/Maschinen im Kraft- und Fitnesscenter erfolgte ebenfalls am Samstag.

 

Neu im Geräte-/Maschinenpark sind:

  • Schulterdrück-Maschine (Deltamuskel)

  • Rumpfrotation-Maschine (schräge Bauchmuskulatur)

  • Klimmzug-Maschine (Rückenmuskulatur)

  • 3D-Latzug-Maschine (Latissimus)

  • Abduktions-Maschine (Abduktoren)

  • Adduktions-Maschine (Adduktoren)

  • 45°-Beinpress-Maschine (vordere Oberschenkelmuskulatur)

  • 3D-Brustdrück-Maschine (Brustmuskulatur)

 

Weiterhin stehen zur Verfügung:

  • Ruder- Maschine (Rückenmuskulatur)
  • Reverse-Butterfly (oder Rhomboideus-Maschine) (obere Rückenmuskulatur)
  • Dips-Maschine und Trizeps-Maschine (Trizeps)
  • Bizeps-Maschine (Bizeps)
  • Rücken- und Bauch-Maschine
  • Armhebe-Maschine (Schultermuskulatur)
  • Beinstreck- und Beinbeuge-Maschine (Oberschenkelmuskulatur)
  • Universal-Zugapparat + Seilzugmaschinen

 

sowie eine umfangreiche Anzahl an Lang- und Kurzhanteln.

 

Demnächst werden auch die Ausdauergeräte erneuert bzw. ergänzt. Dann stehen zur Verfügung:

  • 5 Laufbänder
  • 4 Liegeergometer
  • 10 Ergometer (Standfahrräder) und
  • 6 Crosstrainer 

 

 

Der AC Forst bedankt sich auf diesem Weg nochmals bei den Helferinnen und Helfer, die bei der Aktion mit angepackt haben.

 

 

 

Arbeitseinsatz

Das ist unser neuer Geräte-/Maschinenpark

NEU im Angebot:

Krafttraining an Geräten für Senioren 60 + (Frauen und Männer)

 

  • Ganzkörpertraining an Synchron-Trainingsmaschinen

 

  • Training der einzelnen Muskelgruppen separat und individuell je nach Bedarf und Beschwerdebild

 

unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors.

 

Krafttraining fördert bei älteren Menschen auch die Beweglichkeit und gerade für Senioren ist Krafttraining eine enorme Notwendigkeit.

 

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, bieten wir Ihnen seit Februar jeweils montags (ab 14.00 Uhr) und dienstags (ab 14.30 Uhr) Schnupperkurse an, für einen Kursbeitrag von lediglich 10,- € / Monat. Die Saunanutzung ist inbegriffen.

 

Anmeldung an den Kurstagen.

 

 

 

Erweiterte Öffnungszeiten in unserem

Fitness-Center

Ab sofort erweitern wir die Öffnungszeiten wie folgt:

Tag   Uhrzeit  

Montag

  14.00 - 22.00 Uhr  
Dienstag   14.30 - 22.00 Uhr  
Mittwoch   15.30 - 22.00 Uhr  
Donnerstag   16.00 - 22.00 Uhr  
Freitag   14.00 - 22.00 Uhr  
Samstag   14.00 - 17.00 Uhr  
Sonntag   10.00 - 13.00 Uhr  

 

Nachfolgend die aktuellen Angebote Fitnesskurse, ab 09.04.18:

Tag / Uhrzeit Fitnesskurs InstruktorIn
     
Montag    
17.30-18.30 Uhr Bodyworkout Gabi
18.35-19.35 Uhr ZUMBA® Toning

 

Natallia

 

20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Hans-Peter
     
Dienstag    

16:00 bis 16:45 h 17:00 bis 17:45 h

REHA-Sport mit Rezept

Voranmeldung erforderlich

Ilona Kästner

 

18.00-19.00 Uhr Body Blast mit Step  im WEchsel Zumba (R) Fitness ab 10.04.2018 alle 14 Tage Sabine
19.05-20.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Mittwoch

 

 
17.00-18.00 Uhr Figurtraining Heidi
18.05-19.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
19.05-20.00 Uhr ZUMBA® Fitness Anita
20.05-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     
Donnerstag    
17.30-18.30 Uhr Qi Gong Annette
18.45-19.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Andrea H.
19.45-20.45 Uhr Pilates f. Fortgeschrittene Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Freitag

 

 
17.30-18.30 Uhr Rücken fit mit Fasziendehnung Andrea G.
18.35-19.30 Uhr Body fit / Body Blast Sabine
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     

Sonntag

(im Wechsel)

   
10.15-11.15 Uhr

ZUMBA® Fitness

Natallia
  im WEchsel alle 14 TAge Sabine
     
     
     

  

Fitnessgymnastik
Fitnessgymnastik Kursbeschreibung jeden Mittwoch und Freitag bei Sylvia
Fitnessgymnastik.docx
Microsoft Word-Dokument [11.0 KB]

 

 

Fitnessgymnastik

 

Im Kurs Fitnessgymnastik ist der ganze Körper gefragt:

es geht viel um Kraft in Beine, Bauch und Rücken,

um Kraft-Ausdauer-Training in der Halle,

um Balance auf nicht-festem Untergrund sowie um

 das Aufrichten des gesamten Körpers und

das Dehnen und Strecken aller Muskeln.

Musik gibt's dazu immer und meist ist es schweißtreibend.

Gerne trainieren wir barfuß und ganz oft nehmen wir

Hilfsmittel wie Bälle, Gewichte, Stäbe und Balance-Matten.

Eine Schwitzprobe gibt es mittwochs um 20:15 Uhr und freitags um 20 Uhr!

Wir freuen uns auf Dich! Sylvia

 

Hier finden Sie uns:

Athleten Club 1978 e.V. Forst
Carl Benz Str. 8
76694 Forst

Telefon: 07251 / 301550

Fax: 07251 / 301551

Email: ACForst@T-Online.de

Neue Homepage online
Schön, dass wir Sie auf unserer neuen Homepage begrüßen dürfen.

Termine

29.05.2018: NEU

Reha-Sport dienstag (16:00h)

REHA-Sport dienstags (17.00 Uhr)

 AC-Forst in kooperation mit dem Gesundheits-und Rehasportverein e.V. Baden (zertifizierter Rehasportverein)

bitte Rehasport Rezept

Tel. Anmeldung für Rehasportsprechstunde unter 0171/7565493 bei A.Gardonyi

 

 

Seit dem 19.03.2018

montags um 18.35 Uhr

Zumba(R) Toning Fitness  mit Natallia

 

Seit März 2018

dienstags um 18:00 Uhr alle 14 Tage

Body Blast mit Step  Sabine 

sonst alle 14:00 h Zumba (R) Fitness mit Sabine um 18:00 h

 

und ab dem 10.04.2018 NEU

Zumba (R) Fitness immer alle 14 Tage mit Sabine Fuchs Zumba Trainerin

 

 

 

Seit dem 14.05.2017:

Zirkeltraining jeden Sonntag um 11.30 Uhr mit Michael Bertz

 

 

 Qi Gong - Kurs mit Annette Villhauer

donnerstags von 17.30 - 18.30 Uhr einfach mal entspannen

 

 

Freitags 17:30 h Rückenfit mit Fasziendehnung mit Andrea Gardonyi

 

Schnupperkurs Krafttraining für Senioren 60+ (montags ab 14.00 Uhr und dienstags ab 14.30 Uhr) 

 

 

ZUMBA® Fitness

jeden Sonntag   von 10.15 - 11.15 Uhr mit Natallia und SAbine Zumba (R) Fitness Instruktorinnen

 

 

 

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aktuelle Kurse und Öffnungszeiten zum Download
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