<< Kooperation Schule Verein zwischen dem AC-Forst und der Lußhardt-Gemeinschaft-Schule
Forst-Hambrücken
Beschreibung der Kooperation: Olympisches Gewichtheben:
Erlernen des sportlichen Technik mit kindgerechten Sportgeräten. Die Belastungen sind altersspezfisch angepasst. Athletische Ausbildung, allgemeines Muskelkrafttraining und
Sprungkrafttraining.
Das Training findet in der Halle des Athleten-Club Forst-Benz-Str. 8 statt.
Verantwortlich Trainer und Kooperationsleiter ist der Diplom-Trainer Peter Immesberger, Landestrainer Baden-Württemberg und Olympiateilnehmer 1984 in Los Angeles, sowie 1988 in Seoul (
Bronzemedaille).
Trainingszeit ist Dienstag von 15 h bis 16 Uhr
Ab Januar 2020 Dienstag von 15 bis 16:30 Uhr
Der Aufbau einer Trainingseinheit:
1. Allgemeine Gymnastik - Vorbereitung der Muskulatur und Gelenke auf das Training, sowie Verbesserung der Beweglichkeit.
2. Verschiedene Sprungformen - Entwickung der Sorungkraft und Stärkung der Beinkraft
3. 2 bis Traoningsübungen mit der Langhantel, Lehr -und Lernprozess Olympisches Gewichtheben- Reißen und Stoßen Praxis
4. Stationstraining/ Kreistraining- Allgemeine Körper Muskel- und Kraftausbildung
bei Fragen direkt an Peter Immesberger
0170 690 88 06
Wer noch etwa spenden möchte wendet sich an Herrn Peter Rechenberger 2. Vorsitzender
Unsere Sportler des AC-Forst bei den Gewichtheber Europameisterschaften in Rovaniemie / Finnland. Wir können stolz sein. 1.Platz von Ulrike Lackus bei den Ü 60 und 2.Platz von Dr. Kästner und
bedanken uns euern Ehrgeiz.
Dr. Kästner zweiter bei den Europameisterschaften in Finnland eine super Leistung Glückwunsch vom Ac-Forst
Europameisterin 2019 Rovaniemi/Finnland eine Goldlady bei den Ü60 Ulrike Lackus vom AC-Forst ! mit dabei Ehemann und Trainer Ewald Lackus zusammen ein starkes Team
Achtung ab sofort tel. Sprechzeiten für Rehasport jeden Montag von 10 h bis 12 h und 14 h bis 16 h
Sie erhalten hier Auskünfte über Kurse und Einteilung in die Kurse, was Sie dazu benötigen. Rehasportrezept vom Arzt. Hier können
Sie sich auch für die Teilnahme entschuldigen für die Woche darauf.
0171 7565493
Vertretung Frau Sylvia Gersch.
Sprechen Sie hier bitte Ihre Telefonnummer und Ihren Namen darauf ich melde mich dann bei Ihnen.
Mit sportlichen Grüßen
Rehasportteam des AC-Forst Andrea,Sylvia,Ilona
Hier mit unserem Ehrenvorsitzenden Robert Firnkes die Gold Medaillen Gewinner Ulrike, Bartozs, Ilona und Trainer Ewald Lackus toller Erfolg für den AC-Forst
In der heutigen Zeit ist es nicht immer einfach einen Sponsor für einen kleinen Verein zu finden! Deshalb haben wir uns riesig gefreut, dass unser Mitglied Daniel Freund uns beim Kauf von neuen Wettkampf-Anzügen finanziell unterstützt hat. Wir sind begeis
Jahreshauptversammlung mit Wahl des neuen Vorstands am 25.01.2019
Nach dem Rechenschaftsbericht der 1.Vorsitzenden Robert Firnkes und der Kassiererin Andrea Gardonyi und der Kassenprüfer wurde der Vorstand
entlastet.
Als neuer 1. Vorsitzenden Bernd Otto des AC-Forst wurde gestern einstimmig gewählt
2. Vorsitzenden Peter Rechenberger einstimmig
Kassiererin Andrea Gardonyi einstimmig
Kassenprüfer Hans-Peter Werner und Miram Stöß einstimmig
Schriftführerin Ulrike Lackus einstimmig
Pressearbeit Andrea Gardonyi einstimmig
Beisitzer Bartosz Zembroński, Ewald Lackus, Dominik Heilig
Robert Firnkes wurde zum Ehrenvorsitzenden für seine langjährige Arbeit ernannt und hat dafür eine Urkunde erhalten.
Vielen Dank nochmals für die unermütliche Arbeit.
Herr Bernd Killinger Bürgermeister von Forst hat die Ehrungen unserer Sportler vorgenommen.
Ulrike Lackus wurde für Ihre Goldmedaille in Budapest und die Goldmedaille und Barcelona von Herr Killinger ausgezeichnet und geehrt.
Auch der AC-Forst hat die Verdienste von Ulrike Lackus nochmals ausgezeichnet und ihr ein wertvolles Präsent übergeben, welches Robert Firnkes selbst hergestellt
hat.
Bartosz Zembroński wurde ebenfalls von Herrn Killinger für seine Bronze Medaille bei den Deutschen Meisterschaften ausgezeichnet und geehrt.
Auch der AC-Forst hat diesen Verdienst von Bartozs für den 3. Platz bei den Deutschen Meisterschaften mit einem Präsent ausgezeichnet.
Der AC-Forst ist sehr stolz auf seine Sportler. Vielen Dank.
Desweiteren haben wir einen Rahmenvertrag mit der Gemeinde Forst über die Betriebliche Gesundheitsförderung abgeschlossen. Dieser wurde gestern durch den 1. Vorstand
Bernd Otto und Herrn Killinger unterzeichnet.
Wir bedanken und auch bei Herrn Christian Holzer als Wahlleiter.
Vielen Dank an alle Mitglieder für die Teilnahme und das Vertrauen.
Die Vorstandschaft des AC-Forst
Herzlichen Glückwunsch Robert Firnkes unserem 1. Vorstand zum 75. Geburtstag wir wünschen ihm alles Gute vor allem Gesundheit und Wohlergehen.
Hier ein Bericht in den BNN von heute 12.01.2019
Neuer Kursplan ab 02.10.2018 Oktober :
HERZLICH WILLKOMMEN AUF UNSERER HOMEPAGE.
Wie gefällt Ihnen unsere Internet-Präsentation ?
Gerne dürfen Sie Ihre Meinung in unserem Gästebuch eintragen.
Jetzt anmelden !! 01717565493 oder a.gardonyi@email.de
Jetzt Mittwochs und
Donnerstags um 10 h im AC-Forst schnell anmelden !!
<< Hallo liebe Mitglieder und Rehasportler,
wir bieten ab 17.10.2018 noch eine dritte Rehasportstunde an und zwar auch Mittwochs von10 h bis 10:45 h
Wer von der Abendgruppe in die Vormittagsgruppe Mittwochs wechseln möchte kann sich gerne bei uns melden. Termin Mittwochs 10:00 h bis 10:45 h
Wir freuen uns das unser Angebot so angenommen wird und konnten das Angebot jetzt weiter ausbauen.
Eure Rehasporttrainer des AC-Forst
Ansprechpartner Andrea Gardonyi
Tel. 0171 7565493
a.gardonyi@email.de
GOLD?️GOLD?️GOLD?️
Ulrike Lackus ist Goldmedaillistin der Weltmeisterschaften der Masters in Gewichtheben 2018 in Spanien‼️
Barcelona erwies sich für unsere Athletin sehr glücklich aus. Nach starkem Auftritt in Budapest, unsere Europa Rekordenhalterin hat Panik verursacht und alle Gegnerinnen sind nach andere
Gewichtkategorie geflüchtet ? Ulrike ist allein in W60 bis 69kg Kategorie gestartet. Dass hat unsere Heberin freies Feld gegeben. Erstes Versuchen in Reißen 37kg und Stoßen 48kg, haben unsere Uli
sofort Goldmedaille und Meistertitel gegeben. Dann hat Ulrike sein Kampf um neue Rekorde angefangen ‼️ Zweite Versuche 40kg im Reißen und 51kg im Stoßen haben Uli 91kg in Zweikampf gegeben, und es
ist nur 5kg weniger wie Uli´s aktuelles Europarekord. Dritte Versuche 44kg im Reißen (WR Rekord Versuch) ist leider wegen kleinen Technischen Fehler ungültig und 54kg im Stoßen (EU Rekord Versuch)
wegen zu dichten Zeit nach letzten Versuch hat auch nicht geklappt ? dass wäre ja Hammer... nächstes mal ?
Nach kurzem Tel. Gespräch, Uli trotz zwei ungültigen Versuchen, ist megaglücklich ? ´´Habe mein Ziel erreicht, Gold mit vier Versuchen´´
Wir bedanken uns alle an Ewald Lackus, Uli´s Ehemann und Trainer ‼️? Wir sind stolz auf euch zwei und wir warten in Forst auf eurer Rückkehr
4 Medaillen,bei zwei Meisterschaften, für die
Gewichtheber vom AC Forst!!
Die beiden Gewichtheber Ulrike Lackus und Bartosz Zembronski
vom AC Forst, erkämpften sich bei den Baden-Württembergischen Meisterschaften und den Deutschen Meisterschaften in diesem Frühjahr insgesammt 4Medaillen!
Im April fanden die Baden-Württembergischen Meisterschaften
in Nagold statt. Bei heißen Temperaturen ging es auch in der Wettkampfhalle sehr heiß her.Um die Mittagszeit waren die Frauen an der Reihe.Beim Reißen stemmte unsere Heberin Ulrike Lackus 3
blitzsaubere gültige Versuche(36/38/40 Kg) in perfekter Technik.Auch beim Reißen glänzte die Heberin wiederum mit 3 gelungenen Versuchen von 45/48/50 Kg!Dieses bedeutete die Goldmedaille und den
Meistertitel!! Spät am Abend startete als letzte Gruppe die schweren Bären,bei der auch unser Heber vom AC Bartosz Zembronski an den Start ging.Der Trainer beider Heber,Ewald Lackus betreute auch
Bartosz während des Wettkampfes hervorragend,obwohl dieser einen sehr starken Gegner hatte.Sein Reißen konnte sich sehen lassen,auch er mit 3gültigen Versuchen von 90/95/100 Kg.Beim Stoßen
zeigte unser Heber eine Leistung mit 120 u.125Kg.Auf den 3. Versuch verzichtete Bartosz auf Grund einer vorher gegangenen Erkältung und erreichte somit den 2. Platz und damit die Silbermedaille!!Mit
den gezeigten Leistungen war man trotz allem sehr zufrieden,da Familie Lackus ja vorher auch noch einen Umzug von Karlsdorf nach Hambrücken bewältigen mussten!!
3 Wochen später fanden die Deutschen Meisterschaften
vom10.-13.05.18 in Obrigheim statt! Hier galt es noch mal alles zu geben,war doch alles was in der Gewichtheber-Welt Rang und Namen hatte, vertreten.Auch unsere zwei Heber waren bei der DM
gemeldet.Da Ulrike Lackus im August 60!! Jahre jung wird,durfte sie das erste mal in der 60er Alterklasse starten!Doch auch hier startete die mehrfache Goldmedaillengewinnerin souverän mit 3gültigen
Reißversuchen mit 37/39/41Kg ,sie verbesserte ihr Saisonergebniss um 1Kg. und auch im Reißen zeigte sie mal wieder klasse technische Stoßversuche mit 46/49/52Kg..Mit insgesammt 3Kg mehr als sonst
beendete U.Lackus ihren Wettkampf und holte sich gerrecht die Goldmedaille und bekam bei der Siegerehrung noch den Pokal für den Gesammtsieg in ihrer neuen Altersklasse!Zu ihrer grandiosen Leistung
beglückwünschten nicht nur die männlichen Heber,sondern auch die Kampfrichter waren des Lobes voll!!
Auch unser „Bärle“ Bartusz Zembronski trat in der über 105Kg
Klasse an.Aber er hat seit einiger Zeit eine starke Zerrung im Rücken,eine vorrangegangene Erkältung und konnte daher nicht an seine Bestleistung anknüpfen.Jedoch auch er ging an die Ggrenzen seiner
Möglichkeit und mit95Kg im Reißen(100KG. ungültig) und 125Kg im Stoßen beendete er schmerzhaft seinen Wettkampf.Trotzdem reichte seine Leistung zu der Bronzemedaille und seine Heberkollegen und
Trainer Ewald waren sehr stolz auf unseren „Bären“.Es ist auch noch zu erwähnen,daß unser Bartosz auch noch als Kampfrichter im Einsatz ist!
In dieser Saison geht unsere Ukrike Lackus im Juni nach
Ungarn/Budapest zur Europameisterschaft und auch im August ist die Sportlerin in Spanien/Barcelona schon angemeldet.Wir hoffen,daß sie bis dahin fit bleibt,was auf das Konto unseres Trainers u.
Ehemannes Ewald geht, und mit so guten Ergebnissen zurück kommt!!Wir drücken ihr die Daumen!!
UL
* personenbezogene Daten werden nur zum Zwecke der Datenverarbeitung sind für Dritte nicht zugänglich
* personenbezogene Daten werden nach Kündigung gelöscht
* Das Mitglied muss Änderungen ( Umzug) dem Verein melden, damit die Daten geändert werden können
*Recht am eigenen Bild : Ab 7 bis 10 Personen können Bilder verwendet werden, sowie bei Massenveranstaaltungen und Wettkämpfen. Einzelfotos müssen vom Mitglied genehmigt werden
* Durch de Mitgliedschaft erteilt das Mitglied den Verein die Erlaubnis zum Erheben und Verarbeiten und Nutzen der Daten.
* Das gilt auch für Spender und deren Spendenbescheinigung.
* Teilweise muss der Verein Daten an Dritte weitergeben, bei Wettkämpfen, bei Hausverboten, Mitteilungsblatt, Es ist immer besondere Zurückhaltung geboten.
* Bei Geburtstagen, Jubilaen sind die Regel unproblematisch das Mitglied kann aber widersprechen.
*
Für weitere Fragen zur Datenschutzverordnung steht Ihnen Frau Gardonyi gerne zur Verfügung.
Neue Termine Mittwochs vormittags 10 Uhr ,Donnerstags 10 h jetzt anmelden !! und ab März auch um 11 h jeden Donnerstag jetzt Plätze
sichern !!
0171 756543 !!
a.gardonyi@email.de
Über den Sommer zu viel Eis gegessen und jetzt noch vor Weihnachten in Top Form kommen, dann gehts jetzt los. Ab auf eines unserer
Ausdauergeräte.
Wichtig Termin mit unseren Fitness Trainerin vereinbaren!! Viel Spaß !!
In unserem neuen Kardiobereich stehen Ihnen insgesamt
7 * Stepper / Crosstrainer
4 * Laufbänder
4 * Liegendfahrräder und
7 * Sitzendfahrräder
zur Verfügung um überschüssige Pfunde abzutrainieren bzw. ein optimales
Herz-/Kreislauftraining zu absolvieren.
Testen Sie uns und unsere Ausdauergeräte.
Wir freuen uns auf Sie / auf Euch.
Qi Gong, ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm aus der
traditionellen chinesischen Medizin, hält für alle Menschen, unabhängig von Alter und Konstitution, die Möglichkeit bereit:
- die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit entscheidend zu
verbessern
- die Lebensenergie zu stärken und zu harmonisieren
- Ruhe und Kraft für den Alltag zu gewinnen
Qi Gong aktiviert den Fluss der Lebensenergie, die in unserem
Organismus fließt und welche Voraussetzung ist, für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Entspannung.
Qi Gong beinhaltet sanfte Bewegungs- und Ruheübungen, welche im
Stehen, Liegen sowie im Gehen ausgeführt werden.
Die Übungen des Qi Gong:
- regulieren die Wirbelsäule / die
Körperhaltung
- fördern die Beweglichkeit der Muskeln, Gelenken und
Sehnen
- fördern die Entspannung
- stärken die Körperorgane, das Immunsystem und die
Gesundheit
- regulieren und vertiefen die
Atmung
- stärken und harmonisieren die
Lebensenergie
- stabilisieren das Nervensystem
- beruhigen die Emotionen und die
Gedanken
- bauen Stress gezielt ab
Das Ziel von Qi Gong ist:
Ausgeglichenheit, Gesundheit & Wohlbefinden
Kurszeiten :
donnerstags, 17.30 – 18.30
Uhr
Kursbeitrag: 50,- € für eine 10er Karte –
Sie können jederzeit einsteigen und individuell teilnehmen (für Mitglieder des AC Forst frei)
Annette Villhauer
Qi Gong Lehrerin
Entspannungspädagogin
Ernährungs- und Gesundheitsberaterin
In einer kurzfristigen Aktion am Freitag, den 11.06 bzw. Samstag, den 12.06.16,
haben wir unseren Geräte- und Maschinenpark im Kraft- und Fitnesscenter erneuert bzw. ergänzt.
Viele helfende Hände haben dazu beigetragen, dies in so kurzer Zeit zu
realisieren.
Die alten Geräte/Maschinen wurden freitags ausgeräumt und samstags auf einen Lkw
verladen (zum Abtransport und zur Wiederverwendung beim AC Goliath Mengende).
Die Anlieferung und die Aufstellung der 20 neuen Geräte/Maschinen im Kraft- und
Fitnesscenter erfolgte ebenfalls am Samstag.
Neu im Geräte-/Maschinenpark sind:
-
Schulterdrück-Maschine (Deltamuskel)
-
Rumpfrotation-Maschine (schräge Bauchmuskulatur)
-
Klimmzug-Maschine
(Rückenmuskulatur)
-
3D-Latzug-Maschine
(Latissimus)
-
Abduktions-Maschine (Abduktoren)
-
Adduktions-Maschine
(Adduktoren)
-
45°-Beinpress-Maschine (vordere
Oberschenkelmuskulatur)
-
3D-Brustdrück-Maschine
(Brustmuskulatur)
Weiterhin stehen zur Verfügung:
- Ruder- Maschine (Rückenmuskulatur)
- Reverse-Butterfly
(oder Rhomboideus-Maschine) (obere Rückenmuskulatur)
- Dips-Maschine und Trizeps-Maschine (Trizeps)
- Bizeps-Maschine
(Bizeps)
- Rücken- und
Bauch-Maschine
- Armhebe-Maschine
(Schultermuskulatur)
- Beinstreck- und
Beinbeuge-Maschine
(Oberschenkelmuskulatur)
- Universal-Zugapparat +
Seilzugmaschinen
sowie eine umfangreiche Anzahl an Lang- und Kurzhanteln.
Demnächst werden auch die Ausdauergeräte erneuert bzw. ergänzt. Dann stehen zur
Verfügung:
- 5 Laufbänder
- 4
Liegeergometer
- 10 Ergometer (Standfahrräder)
und
- 6 Crosstrainer
Der AC Forst bedankt sich auf diesem Weg nochmals bei den Helferinnen und
Helfer, die bei der Aktion mit angepackt haben.
Erweiterte Öffnungszeiten in unserem
Fitness-Center
Ab sofort erweitern wir die Öffnungszeiten wie
folgt:
| Tag |
|
Uhrzeit |
|
|
Montag
|
|
14.00 - 22.00 Uhr |
|
| Dienstag |
|
14.30 - 22.00 Uhr |
|
| Mittwoch |
|
15.30 - 22.00 Uhr |
|
| Donnerstag |
|
16.00 - 22.00 Uhr |
|
| Freitag |
|
14.00 - 22.00 Uhr |
|
| Samstag |
|
14.00 - 17.00 Uhr |
|
| Sonntag |
|
10.00 - 13.00 Uhr |
|
Nachfolgend die aktuellen Angebote Fitnesskurse, ab 02.10.2018 :
| Tag / Uhrzeit |
Fitnesskurs |
InstruktorIn |
| |
|
|
| Montag |
|
|
| 17.30-18.30 Uhr |
Bodyworkout |
Gabi |
| 18.35-19.35 Uhr |
ZUMBA® Toning |
Natallia
|
| 20.00-21.00 Uhr |
Fitness-Gymnastik |
Hans-Peter |
| Dienstag |
|
|
|
16:00 bis 16:45 h 17:00 bis 17:45 h
|
REHA-Sport mit Rezept
Voranmeldung erforderlich
|
Ilona Kästner
|
| 18.00-19.00 Uhr |
Body Blast Zumba (R) Fitness |
Sabine |
| 19.05-20.05 Uhr |
Pilates für Anfänger |
Gabriele |
| |
(mit Tiefenentspannung
nach Jacobsen) 60 min
|
|
| Mittwoch |
|
|
| 10:00 h |
Rehasport mit Rezept anmelden
|
Sylvia |
| 17.00-18.00 Uhr |
Figurtraining / Body Workout mit Step
|
Heidi |
| 18.05-19.05 Uhr |
Pilates für Anfänger |
Gabriele |
| |
(mit Tiefenentspannung
nach Jacobsen)
|
|
| 19.10-20.10 Uhr |
ZUMBA® Fitness |
Anita |
| 20:10-21.10Uhr |
Fitness-Gymnastik |
Sylvia |
| Donnerstag |
|
|
| 10:00h -10:45 Uhr |
Rehasport mit Rezept anmelden |
Sylvia |
| 17.30-18.30 Uhr |
Qi Gong |
Annette |
| 18.45-19.45 Uhr |
Wirbelsäulengymnastik |
Andrea H. |
| 19.45-20.45 Uhr |
Pilates f. Fortgeschrittene |
Gabriele |
| |
(mit Tiefenentspannung
nach Jacobsen)
|
|
| |
|
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| Freitag |
|
|
| 17.30-18.30 Uhr |
Rücken fit mit Fasziendehnung |
Andrea G. |
| 18.35-19.30 Uhr |
Body fit / Body Blast |
Sabine |
| 20.00-21.00 Uhr |
Fitness-Gymnastik |
Sylvia |
| |
|
|
|
Sonntag
(im Wechsel)
|
|
|
| 10.15-11.15 Uhr |
ZUMBA® Fitness
|
Natallia |
| |
im WEchsel alle 14 Tage |
Sabine |
| |
|
|
| |
|
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| |
Sonderkurse werden ausgeschrieben |
|
FitnessgymnastikFitnessgymnastik Kursbeschreibung jeden Mittwoch und Freitag bei Sylvia
Fitnessgymnastik.docx Microsoft Word-Dokument [11.0 KB]
Fitnessgymnastik
Im Kurs Fitnessgymnastik ist der ganze Körper
gefragt:
es geht viel um Kraft in Beine, Bauch und Rücken,
um Kraft-Ausdauer-Training in der Halle,
um Balance auf nicht-festem Untergrund sowie um
das Aufrichten des gesamten Körpers und
das Dehnen und Strecken aller Muskeln.
Musik gibt's dazu immer und meist ist es
schweißtreibend.
Gerne trainieren wir barfuß und ganz oft nehmen wir
Hilfsmittel wie Bälle, Gewichte, Stäbe und
Balance-Matten.
Eine Schwitzprobe gibt es mittwochs um 20:15 Uhr und freitags um 20
Uhr!
Wir freuen uns auf Dich! Sylvia
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