* Gewichtheben * Freizeitsport & Fitness * Rehasport in Kooperation mit dem Gesundheits- und Rehasportverein Baden e.V. (zertifizierter Rehasportverein)
* Gewichtheben* Freizeitsport & Fitness* Rehasport in Kooperation mit dem   Gesundheits- und Rehasportverein  Baden e.V.   (zertifizierter Rehasportverein) 

Der AC braucht Dich! - Wie geht’s weiter mit dem AC Forst?

 

Historisch gesehen ist der AC ein Gewichtheberverein - ein eher seltenes Exemplar in der Vereinslandschaft Deutschlands, einzigartig und daher äußerst schützenswert!

Jetzt ist es tatsächlich so weit, dass wir Mitglieder unseren Verein vor dem Aussterben retten müssen!

 

Die letzte Jahreshauptversammlung am 18.09.2020, bei der Neuwahlen anstanden, hat leider keine Vorstandschaft hervor gebracht!

Die alte Vorstandschaft wurde zwar entlastet, aber kein neuer Vorsitz gefunden. Um weiterhin geschäftsfähig zu bleiben, hat sich der Ehrenvorsitzende und Vereinsgründer Robert Firnkes bereit erklärt, kommissarisch den Vorsitz zu übernehmen, bis bei der erneut einberufenen außerordentlichen Versammlung am 23.10.2020 hoffentlich eine komplette Vorstandschaft gewählt werden kann.

 

Vielfältige Aufgaben und Verantwortlichkeiten stehen an, es gilt, den AC neu auszurichten, zukunftsfähig zu gestalten, neue Formate wie z. B. Langhanteltraining einzuführen oder auch den Gesundheitssport weiter auszubauen sowie den gesamten Vereinskomplex instand zu halten.

Wir rufen heute alle Mitglieder auf sich zu engagieren, Ideen einzubringen, Projekte anzuregen oder auch sich in der Vorstandschaft mit einem Amt zu engagieren.

 

Warum ist es lohnenswert, den AC am Leben zu halten?

Eine Infrastruktur, wie sie der AC besitzt, ist einmalig! Die Möglichkeiten für das Gerätetraining, das Training an Lang- und Kurzhanteln und auch für das Gewichtheben sind schier unendlich, die Halle für das Gruppentraining ist großzügig dimensioniert und bestens ausgestattet und außerdem wartet der AC nebst Umkleiden und Duschen mit einer geräumigen Sauna auf.

Unsere Trainer und Übungsleiter sind qualifiziert und motiviert, bereit für Neues!

 

Jetzt fehlt nur noch ein funktionierender Vorsitz, der sich einbringen, das Rad rum reißen und den AC am Leben erhalten möchte!

Kandidaten für den Vorsitz haben am 23.10.2020 die Chance, sich mit ihren Ideen und Vorhaben vorzustellen und für sich zu werben!

Dabei sind alle Mitglieder aufgerufen sich zu beteiligen: sei es aktiv durch die Übernahme eines Amts im Vorsitz oder durch die Unterstützung bei künftigen Projekten oder auch passiv z. B. durch eine finanzielle Unterstützung!

 

Unsere herzliche Einladung an Dich findest Du nachfolgend. Herzlichen Dank!

 

Bist Du dabei?

Mitgliederversammlung am 23.10.2020

Liebes Vereinsmitglied !

 

Am Freitag, den 23. Oktober 2020 findet um 19.00 Uhr die außerordentliche

Mitgliederversammlung in der Hohenrainhalle vom Athletenclub statt.

Hierzu laden wir alle Mitglieder recht herzlich ein.

 

Tagesordnung:

 

TOP 1            Begrüßung

 

TOP 2            Feststellung der Beschlussfähigkeit

 

TOP 3            Anträge

 

TOP 4            Aussprache

 

TOP 5            Bildung eines Wahlvorstandes

 

TOP 6            Neuwahlen mit Vorstellung der Kandidaten

                      1. Vorsitzende/r

 2. Vorsitzende/ r

 Kassierer/in

 Schriftführer/in

 Beisitzer

 Kassenprüfer/in

 

TOP 7            Schlusswort

 

Anträge müssen bis spätestens 16 .10.2020 schriftlich bei Herrn Robert Firnkes,

Hardtstraße 12 in 76694 Forst eingereicht werden.

 

Der Vorstand bittet um zahlreiches Erscheinen.

 

Öffnungszeiten ab 13.07.2020

 

Mo. bis Fr. 16:00 bis 21:00 h

Sa. 14 h bis 17 h

So. 10 h bis 13 h

 

Am 01.07.2020 änderte sich die Landesverordnung:

20 Personen dürfen jetzt ohne Terminvereinbarung und ohne Zeitlimit im Fitnessbereich trainieren. Die Abstandsregeln von 1,5m und die Hygienemaßnahmen müssen weiterhin eingehalten werden. 

 

Um eure Gesundheit nicht zu gefährden, bitten wir euch trotzdem nachzufragen, ob die 20-Personengrenze erreicht ist. Daher bitte vor dem Training kurz beim Trainer melden, und, falls noch nicht geschehen, die spezielle Einverständiserklärung ausfüllen. Die Dokumentationspflicht besteht weiterhin. Vielen Dank! Bitte melden Sie sich vor dem Fitnesstraining beim Trainer an. 

 

Trainer sind während der Öffnungszeiten erreichbar unter 07251301550

 

Ab Montag, den 20.07.2020 ist auch die Sauna wieder geöffnet.
Max. 2 Personen dürfen sich gleichzeitig in der Sauna aufhalten.
Aufgüsse sind nicht zulässig!

 

Die Duschen sind nur unter Einhaltung der Abstandsregeln zu benutzen, max. 2 Personen gleichzeitig. Bitte nicht rasieren oder sonstige kosmetischen Behandlungen vornehmen. 

Die Umkleiden sollen nur kurz unter Einhaltung der Abstandsregeln benutzt werden.

Vielen Dank für euer Verständnis. 

 

 

Fragen oder Anmeldungen zum Rehasport bitte
Mittwochs zwischen 14 und 16 Uhr
unter 0171 7565493
bzw. per Mail a.gardonyi@email.de

 

 

Gemäß Landesverordnung gilt auch weiterhin bei uns:

  • Mund- und Nasenbedeckung tragen (beim Kommen/Gehen und immer, wenn der Abstand von mind. 1,5m nicht eingehalten wird)
  • Abstandsregeln von mind. 1,5 einhalten 
  • Fitnessgeräte müssen nach Benutzung desinfiziert werden.
  • Bitte ausreichend großes Handtuch mitbringen und unterlegen.
  • Bitte eigene Matte, ggf. Kleingeräte mitbringen.

 

 

Rehasport im AC Forst

Voraussetzung für die Teilnahme am Rehasport während der Corona Pandemie ist kein Fieber und keine Erkältung.

Für den Rehasport benötigen Sie ein entsprechendes Rehasport Rezept Ihres Hausarztes. Lassen Sie dieses von der Krankenkasse genehmigen und melden Sie sich bei uns. Gesetzlich haben Sie Anspruch auf Rehasport. In 50 Einheiten erhalten Sie vielfältige Anleitungen von unseren ausgebildeten Rehasport Übungsleiterinnen "Orthopädie". Bei Interesse melden Sie sich telefonisch bei Andrea Gardonyi immer Mittwochs zwischen 14 und 16 Uhr unter 0171/7565493 (ggf. auf AB sprechen mit Namen und Rufnummer) oder auch per Email an a.gardonyi@email.de.
DANKE!

Ihr Rehasport Team des AC Forst

NEU ab Juni 2020 Rehasport Montag 18:45h - nur mit Anmeldung: Andrea Gardonyi Tel. 0171 7565493 a.gardonyi@email.de

 

Wir haben uns beim Rehasport Verein um eine Ausschreibung beworben und gewonnen! Für die Kinder des AC Forst erhielten wir für den Kauf von kindgerechten Geräten einen Scheck im Wert von 500,00 €. Wir bedanken uns beim Gesundheits- und Rehasportverein für die Unterstützung. Der Scheck wurde am 15.12.2019 übergeben und es werden Medizinbälle angeschafft.

 

Kooperation Schule Verein zwischen dem AC-Forst und der Lußhardt-Gemeinschaft-Schule Forst-Hambrücken

Beschreibung der Kooperation: Olympisches Gewichtheben:

 

Erlernen des sportlichen Technik mit kindgerechten Sportgeräten. Die Belastungen sind altersspezfisch angepasst. Athletische Ausbildung, allgemeines Muskelkrafttraining und Sprungkrafttraining.

 

Das Training findet in der Halle des Athleten-Club Forst-Benz-Str. 8 statt.

 

Verantwortlich Trainer und Kooperationsleiter ist der Diplom-Trainer Peter Immesberger, Landestrainer Baden-Württemberg und Olympiateilnehmer 1984 in Los Angeles, sowie 1988 in Seoul ( Bronzemedaille).

 

Trainingszeit ist Dienstag von 15 h bis 16 Uhr

Ab Januar 2020 Dienstag von 15 bis 16:30 Uhr

 

Der Aufbau einer Trainingseinheit:

1. Allgemeine Gymnastik - Vorbereitung der Muskulatur und Gelenke auf das Training, sowie Verbesserung der Beweglichkeit.

2. Verschiedene Sprungformen - Entwickung der Sorungkraft und Stärkung der Beinkraft

3. 2 bis Traoningsübungen mit der Langhantel, Lehr -und Lernprozess Olympisches Gewichtheben- Reißen und Stoßen Praxis

4. Stationstraining/ Kreistraining- Allgemeine Körper Muskel- und Kraftausbildung

 

bei Fragen direkt an Peter Immesberger

0170 690 88 06

 

Datenschutzverordnung ab 25.05.2018

Hiermit informieren wir unsere Mitglieder über die Änderungen nach dem DSGVO

* personenbezogene Daten werden nur zum Zwecke der Datenverarbeitung sind für Dritte  nicht zugänglich

* personenbezogene Daten werden nach Kündigung gelöscht

* Das Mitglied muss Änderungen ( Umzug) dem Verein melden, damit die Daten geändert werden können

*Recht am eigenen Bild : Ab 7 bis 10 Personen können Bilder verwendet werden, sowie bei Massenveranstaaltungen und Wettkämpfen. Einzelfotos müssen vom Mitglied genehmigt werden

* Durch de Mitgliedschaft erteilt das Mitglied den Verein die Erlaubnis zum Erheben und Verarbeiten und Nutzen der Daten.

* Das gilt auch für Spender und deren Spendenbescheinigung.

* Teilweise muss der Verein Daten an Dritte weitergeben, bei Wettkämpfen, bei Hausverboten, Mitteilungsblatt, Es ist immer besondere Zurückhaltung geboten.

* Bei Geburtstagen, Jubilaen sind die Regel unproblematisch das Mitglied kann aber widersprechen.

*

Für weitere Fragen zur Datenschutzverordnung steht Ihnen Frau Gardonyi gerne zur Verfügung.

seit dem 06.10.16: QI GONG

 

 

Qi Gong, ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm aus der traditionellen chinesischen Medizin, hält für alle Menschen, unabhängig von Alter und Konstitution, die Möglichkeit bereit:

 

  • die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit entscheidend zu verbessern
  • die Lebensenergie zu stärken und zu harmonisieren
  • Ruhe und Kraft für den Alltag zu gewinnen

 

Qi Gong aktiviert den Fluss der Lebensenergie, die in unserem Organismus fließt und welche Voraussetzung ist, für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Entspannung.

 

Qi Gong beinhaltet sanfte Bewegungs- und Ruheübungen, welche im Stehen, Liegen sowie im Gehen ausgeführt werden.

 

 

Die Übungen des Qi Gong:

  • regulieren die Wirbelsäule / die Körperhaltung
  • fördern die Beweglichkeit der Muskeln, Gelenken und Sehnen
  • fördern die Entspannung
  • stärken die Körperorgane, das Immunsystem und die Gesundheit
  • regulieren und vertiefen die Atmung
  • stärken und harmonisieren die Lebensenergie
  • stabilisieren das Nervensystem
  • beruhigen die Emotionen und die Gedanken
  • bauen Stress gezielt ab

 

Das Ziel von Qi Gong ist:

Ausgeglichenheit, Gesundheit & Wohlbefinden

 

Kurszeiten :

donnerstags, 17.30 – 18.30 Uhr im Sommer auch im Freien bei der Waldseehalle

 

Kursbeitrag: 50,- € für eine 10er Karte – Sie können jederzeit einsteigen und individuell teilnehmen (für Mitglieder des AC Forst frei)

 

 

Annette Villhauer

 

Qi Gong Lehrerin

Entspannungspädagogin

Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

 

Neuer Kurs ab 06.10.16: Qi Gong
neuer Kurs ab 2016-10-06, Qi Gong.pdf
PDF-Dokument [424.8 KB]

Öffnungszeiten Fitness-Center  ab 13.07.2020

Tag   Uhrzeit mit Anmeldung tel.  ab 15.06.2020  

Montag

  16.00 - 21.00 Uhr   
Dienstag   16:00 - 21.00 Uhr  
Mittwoch   16:00 - 21.00 Uhr  
Donnerstag   16.00 - 21.00 Uhr  
Freitag   16:00 - 21:.00 Uhr  
Samstag   14.00 - 17.00 Uhr  
Sonntag   10.00 - 13.00 Uhr  

 

Fitnesskurse ab 15.06.2020

Tag / Uhrzeit Fitnesskurs InstruktorIn
  Sonderkursplan zur Wiedereröffnung ab 15.06.2020  
Montag    
17.30-18.30 Uhr Bodyworkout Gabi
18.45-19.30 Uhr Rehasport  8

Andrea Gardonyi

 

20:00-21:00 Fitnessgymnastik Hans-Peter Werner
Dienstag    
15:50-16:35 h Rehasport 1 Anmeldung Ilona Kästner
16:45-17:30h Rehasport 2 Anmeldung Ilona Kästner
17:45-18:45 h ZUMBA® Fitness Sabine Fuchs
19:00-20:00 h Pilates Beginner( nach Jacobsen) Gabriele Wöhrle

Mittwoch

 

 

 

10:00 - 10:45 h Rehasport 3 Sylvia Gersch
11:15 -12:00 h Rehasport 4 Sylvia Gersch
16:30 -17:30 h Body workout / Step workout Heidi Amberger
17:45-18:45 Uhr Pilates für Anfänger

(nach Jacobsen)


 
Gabriele Wöhrle
19:00-20:00h Shape Dynamik All in One Gaby Birkenbach
Donnerstag

 

 
10:00  -10:45 h Rehasport 4 Sylvia Gersch
11:15 -12:00 h Rehassport 5

Sylvia Gersch

 

 

 
Donnerstag    
     
17.30-18.30 Uhr Qi Gong outdoor am See bei gutem Wetter  Annette
18.45-19.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Andrea Hirn
     
Freitag     
16:15-17:00 h

Rehasport 6

Andrea Gardonyi
17.30-18.30 h Rückenfit mit Fasziendehnung Andrea Gardonyi
18.45-19.45 h ZUMBA® Fitness  Sabine Fuchs
20:00-21:00 h Fitnessgymnastik Sylvia Gersch
     

Sonntag

(im Wechsel)

   
10.15-11.15 Uhr

ZUMBA® Fitness

Natallia
  im Wechsel alle 14 Tage Sabine Fuchs 
     
     
  Sonderkurse werden ausgeschrieben  

  

Fitnessgymnastik
Fitnessgymnastik Kursbeschreibung jeden Mittwoch und Freitag bei Sylvia
Fitnessgymnastik.docx
Microsoft Word-Dokument [11.0 KB]

 

 

Fitnessgymnastik

 

Im Kurs Fitnessgymnastik ist der ganze Körper gefragt:

es geht viel um Kraft in Beine, Bauch und Rücken,

um Kraft-Ausdauer-Training in der Halle,

um Balance auf nicht-festem Untergrund sowie um

 das Aufrichten des gesamten Körpers und

das Dehnen und Strecken aller Muskeln.

Musik gibt's dazu immer und meist ist es schweißtreibend.

Gerne trainieren wir barfuß und ganz oft nehmen wir

Hilfsmittel wie Bälle, Gewichte, Stäbe und Balance-Matten.

Eine Schwitzprobe gibt es mittwochs um 20.15 Uhr und freitags um 20 Uhr!

Wir freuen uns auf Dich! Sylvia

 

Jetzt wieder freitags um 20:00 h Hurra

 

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