Athleten Club 1978 e.V. Forst Gewichtheben, Freizeitsport & Fitness AC-Forst in Kooperation mit dem Gesundheits-und Rehasportverein Baden e.V. (zertifizierter Rehasportverein)
Athleten Club 1978 e.V. ForstGewichtheben, Freizeitsport & FitnessAC-Forst in Kooperation mit dem Gesundheits-und Rehasportverein Baden e.V. (zertifizierter Rehasportverein) 

 

HERZLICH WILLKOMMEN AUF UNSERER HOMEPAGE.

 

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Gerne dürfen Sie Ihre Meinung in unserem Gästebuch eintragen.

 

 

<< Hallo liebe Mitglieder und Rehasportler,

 

wir bieten ab Ende Mai noch eine zweite Rehasportstunde an und zwar auch Dienstags von 16 h bis 16:45 h

 

Wer von der 17 h Stunde gerne in die 16 h Stunde wechseln möchte meldet sich bitte bei mir ab morgen  Dienstag den 15.05.2018. Dann ändern wir den Termin um.

 

Wir freuen uns das unser Angebot so angenommen wird und sind bemüht es nach den Sommerferien noch weiter auszubauen.

 

Eure Rehasporttrainer des AC-Forst

 

Ansprechpartner Andrea Gardonyi

Tel. 0171 7565493

a.gardonyi@email.de

 

 

Datenschutzverordnung ab 25.05.2018

Hiermit informieren wir unsere Mitglieder über die Änderungen nach dem DSGVO

* personenbezogene Daten werden nur zum Zwecke der Datenverarbeitung sind für Dritte  nicht zugänglich

* personenbezogene Daten werden nach Kündigung gelöscht

* Das Mitglied muss Änderungen ( Umzug) dem Verein melden, damit die Daten geändert werden können

*Recht am eigenen Bild : Ab 7 bis 10 Personen können Bilder verwendet werden, sowie bei Massenveranstaaltungen und Wettkämpfen. Einzelfotos müssen vom Mitglied genehmigt werden

* Durch de Mitgliedschaft erteilt das Mitglied den Verein die Erlaubnis zum Erheben und Verarbeiten und Nutzen der Daten.

* Das gilt auch für Spender und deren Spendenbescheinigung.

* Teilweise muss der Verein Daten an Dritte weitergeben, bei Wettkämpfen, bei Hausverboten, Mitteilungsblatt, Es ist immer besondere Zurückhaltung geboten.

* Bei Geburtstagen, Jubilaen sind die Regel unproblematisch das Mitglied kann aber widersprechen.

*

Für weitere Fragen zur Datenschutzverordnung steht Ihnen Frau Gardonyi gerne zur Verfügung.

NEU ab dem 03.04.2018: REHA-Sport

Neuer Termin Ende Mai Dienstag 16 h bitte anmelden !!

 

Neue Ausdauergeräte für den AC Forst

 

Haben sich über die Ostefeiertage überschüssige Pfunde angesammelt?

 

In unserem neuen Kardiobereich stehen Ihnen insgesamt

 

7 * Stepper / Crosstrainer

4 * Laufbänder

4 * Liegendfahrräder und

7 * Sitzendfahrräder

 

zur Verfügung um überschüssige Pfunde abzutrainieren bzw. ein optimales Herz-/Kreislauftraining zu absolvieren.

 

Testen Sie uns und unsere Ausdauergeräte.

 

Wir freuen uns auf Sie / auf Euch.

 

 

Zirkeltraining mehr Spaß beim Training?      Kraft & Ausdauer ohne Geräte!

 

Zirkeltraining Übungen – effektives Ganzkörpertraining –              Workout für die Fettverbrennung

 

 

Kurseinheit 60 min.,  Teilnehmer: max. 12               

 

Ablauf:

* Begrüßung

* Mobilisation

* Zirkeltraining

* Dehnung

 

 

 Übungsleiter: Michael Bertz

 

Hiermit begrüße ich alle Teilnehmer ab dem 14.05.2017 um 11:30 Uhr

zum Kurs im AC Forst

 

Zirkeltraining
Werbung_AC_Forst_Zirkeltraining.pdf
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seit dem 06.10.16 neu beim AC: QI GONG

 

 

Qi Gong, ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm aus der traditionellen chinesischen Medizin, hält für alle Menschen, unabhängig von Alter und Konstitution, die Möglichkeit bereit:

 

  • die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit entscheidend zu verbessern
  • die Lebensenergie zu stärken und zu harmonisieren
  • Ruhe und Kraft für den Alltag zu gewinnen

 

Qi Gong aktiviert den Fluss der Lebensenergie, die in unserem Organismus fließt und welche Voraussetzung ist, für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Entspannung.

 

Qi Gong beinhaltet sanfte Bewegungs- und Ruheübungen, welche im Stehen, Liegen sowie im Gehen ausgeführt werden.

 

 

Die Übungen des Qi Gong:

  • regulieren die Wirbelsäule / die Körperhaltung
  • fördern die Beweglichkeit der Muskeln, Gelenken und Sehnen
  • fördern die Entspannung
  • stärken die Körperorgane, das Immunsystem und die Gesundheit
  • regulieren und vertiefen die Atmung
  • stärken und harmonisieren die Lebensenergie
  • stabilisieren das Nervensystem
  • beruhigen die Emotionen und die Gedanken
  • bauen Stress gezielt ab

 

Das Ziel von Qi Gong ist:

Ausgeglichenheit, Gesundheit & Wohlbefinden

 

Kurszeiten :

donnerstags, 17.30 – 18.30 Uhr

 

Kursbeitrag: 40,- € für eine 10er Karte – Sie können jederzeit einsteigen und individuell teilnehmen (für Mitglieder des AC Forst frei)

 

 

Annette Villhauer

 

Qi Gong Lehrerin

Entspannungspädagogin

Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

 

Neuer Kurs ab 06.10.16: Qi Gong
neuer Kurs ab 2016-10-06, Qi Gong.pdf
PDF-Dokument [424.8 KB]

Erneuerung/Ergänzung unseres Geräte-/Maschinenparks

 

In einer kurzfristigen Aktion am Freitag, den 11.06 bzw. Samstag, den 12.06.16, haben wir unseren Geräte- und Maschinenpark im Kraft- und Fitnesscenter erneuert bzw. ergänzt.

 

Viele helfende Hände haben dazu beigetragen, dies in so kurzer Zeit zu realisieren.

 

Die alten Geräte/Maschinen wurden freitags ausgeräumt und samstags auf einen Lkw verladen (zum Abtransport und zur Wiederverwendung beim AC Goliath Mengende).

 

Die Anlieferung und die Aufstellung der 20 neuen Geräte/Maschinen im Kraft- und Fitnesscenter erfolgte ebenfalls am Samstag.

 

Neu im Geräte-/Maschinenpark sind:

  • Schulterdrück-Maschine (Deltamuskel)

  • Rumpfrotation-Maschine (schräge Bauchmuskulatur)

  • Klimmzug-Maschine (Rückenmuskulatur)

  • 3D-Latzug-Maschine (Latissimus)

  • Abduktions-Maschine (Abduktoren)

  • Adduktions-Maschine (Adduktoren)

  • 45°-Beinpress-Maschine (vordere Oberschenkelmuskulatur)

  • 3D-Brustdrück-Maschine (Brustmuskulatur)

 

Weiterhin stehen zur Verfügung:

  • Ruder- Maschine (Rückenmuskulatur)
  • Reverse-Butterfly (oder Rhomboideus-Maschine) (obere Rückenmuskulatur)
  • Dips-Maschine und Trizeps-Maschine (Trizeps)
  • Bizeps-Maschine (Bizeps)
  • Rücken- und Bauch-Maschine
  • Armhebe-Maschine (Schultermuskulatur)
  • Beinstreck- und Beinbeuge-Maschine (Oberschenkelmuskulatur)
  • Universal-Zugapparat + Seilzugmaschinen

 

sowie eine umfangreiche Anzahl an Lang- und Kurzhanteln.

 

Demnächst werden auch die Ausdauergeräte erneuert bzw. ergänzt. Dann stehen zur Verfügung:

  • 5 Laufbänder
  • 4 Liegeergometer
  • 10 Ergometer (Standfahrräder) und
  • 6 Crosstrainer 

 

 

Der AC Forst bedankt sich auf diesem Weg nochmals bei den Helferinnen und Helfer, die bei der Aktion mit angepackt haben.

 

 

 

Arbeitseinsatz

Das ist unser neuer Geräte-/Maschinenpark

NEU im Angebot:

Krafttraining an Geräten für Senioren 60 + (Frauen und Männer)

 

  • Ganzkörpertraining an Synchron-Trainingsmaschinen

 

  • Training der einzelnen Muskelgruppen separat und individuell je nach Bedarf und Beschwerdebild

 

unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors.

 

Krafttraining fördert bei älteren Menschen auch die Beweglichkeit und gerade für Senioren ist Krafttraining eine enorme Notwendigkeit.

 

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, bieten wir Ihnen seit Februar jeweils montags (ab 14.00 Uhr) und dienstags (ab 14.30 Uhr) Schnupperkurse an, für einen Kursbeitrag von lediglich 10,- € / Monat. Die Saunanutzung ist inbegriffen.

 

Anmeldung an den Kurstagen.

 

 

 

Erweiterte Öffnungszeiten in unserem

Fitness-Center

Ab sofort erweitern wir die Öffnungszeiten wie folgt:

Tag   Uhrzeit  

Montag

  14.00 - 22.00 Uhr  
Dienstag   14.30 - 22.00 Uhr  
Mittwoch   15.30 - 22.00 Uhr  
Donnerstag   16.00 - 22.00 Uhr  
Freitag   14.00 - 22.00 Uhr  
Samstag   14.00 - 17.00 Uhr  
Sonntag   10.00 - 13.00 Uhr  

 

Nachfolgend die aktuellen Angebote Fitnesskurse, ab 09.04.18:

Tag / Uhrzeit Fitnesskurs InstruktorIn
     
Montag    
17.30-18.30 Uhr Bodyworkout Gabi
18.35-19.35 Uhr ZUMBA® Toning

 

Natallia

 

20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Hans-Peter
     
Dienstag    
17.00-18.00 Uhr REHA-Sport

Ilona K.

 

18.00-19.00 Uhr Body Blast mit Step  im WEchsel Zumba (R) Fitness ab 10.04.2018 alle 14 Tage Sabine
19.05-20.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Mittwoch

 

 
17.00-18.00 Uhr Figurtraining Heidi
18.05-19.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
19.05-20.00 Uhr ZUMBA® Fitness Anita
20.05-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     
Donnerstag    
17.30-18.30 Uhr Qi Gong Annette
18.45-19.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Andrea H.
19.45-20.45 Uhr Pilates f. Fortgeschrittene Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Freitag

 

 
17.30-18.30 Uhr Rücken fit mit Fasziendehnung Andrea G.
18.35-19.30 Uhr Body fit Sabine
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     

Sonntag

(im Wechsel)

   
10.15-11.15 Uhr

ZUMBA® Fitness

Natallia
  im WEchsel alle 14 TAge Sabine
     
     
     

  

Fitnessgymnastik
Fitnessgymnastik Kursbeschreibung jeden Mittwoch und Freitag bei Sylvia
Fitnessgymnastik.docx
Microsoft Word-Dokument [11.0 KB]

 

 

 

 

 

Fitnessgymnastik

 

Im Kurs Fitnessgymnastik ist der ganze Körper gefragt:

es geht viel um Kraft in Beine, Bauch und Rücken,

um Kraft-Ausdauer-Training in der Halle,

um Balance auf nicht-festem Untergrund sowie um

 das Aufrichten des gesamten Körpers und

das Dehnen und Strecken aller Muskeln.

Musik gibt's dazu immer und meist ist es schweißtreibend.

Gerne trainieren wir barfuß und ganz oft nehmen wir

Hilfsmittel wie Bälle, Gewichte, Stäbe und Balance-Matten.

Eine Schwitzprobe gibt es mittwochs um 20:15 Uhr und freitags um 20 Uhr!

Wir freuen uns auf Dich! Sylvia

 

Hier finden Sie uns:

Athleten Club 1978 e.V. Forst
Carl Benz Str. 8
76694 Forst

Telefon: 07251 / 301550

Fax: 07251 / 301551

Email: ACForst@T-Online.de

Neue Homepage online
Schön, dass wir Sie auf unserer neuen Homepage begrüßen dürfen.

Termine

Ab dem 03.04.2018: NEU

REHA-Sport dienstags (17.00 Uhr) und bei Bedarf samstags

Lizensierter Verein Ac-Forst

bitte Rehasport Rezept

 

 

Seit dem 19.03.2018

montags um 18.35 Uhr

Zumba(R) Toning Fitness  mit Natallia

 

Seit März 2018

dienstags um 18:00 Uhr alle 14 Tage

Body Blast mit Step  Sabine 

 

und ab dem 10.04.2018 NEU

Zumba (R) Fitness immer alle 14 Tage mit Sabine Fuchs Zumba Trainerin

 

 

 

Seit dem 14.05.2017:

Zirkeltraining jeden Sonntag um 11.30 Uhr mit Michael Bertz

 

 

 Qi Gong - Kurs mit Annette Villhauer

donnerstags von 17.30 - 18.30 Uhr einfach mal entspannen

 

 

Freitags 17:30 h Rückenfit mit Fasziendehnung mit Andrea Gardonyi

 

Schnupperkurs Krafttraining für Senioren 60+ (montags ab 14.00 Uhr und dienstags ab 14.30 Uhr) 

 

 

ZUMBA® Fitness

jeden Sonntag   von 10.15 - 11.15 Uhr mit Natallia und SAbine Zumba (R) Fitness Instruktorinnen

 

 

 

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aktuelle Kurse und Öffnungszeiten zum Download
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