Angebote
Bei uns können Sie ganz Sie selbst sein. Unsere Übungsleiter/Trainer empfangen Sie gerne und stehen Ihnen für Fragen jederzeit zur Verfügung. Sie brauchen Hilfe? Auch hier können Sie uns jederzeit ansprechen, wir nehmen uns Zeit für Sie.
Sie sind herzlich eingeladen, bei uns vorbei zu schauen und rein zu schnuppern. Wir würden uns freuen, Ihnen unsere Angebote auch persönlich vorstellen zu dürfen.
Rückenkräftigung, Wirbelsäulengymnastik
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspan-nungen,
Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleiß-erscheinungen an der Wirbelsäule.
Diese Fehlhaltungen und belastenden Bewegungen, die wir uns angewöhnt haben, werden vom Gehirn schließlich als „normal“ interpretiert und nicht mehr korrigiert. Wir nehmen sie automatisch ein und
sind uns nicht mehr darüber bewusst.
Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Regelmäßiges Training und Sport wirken sich
auch auf die Psyche positiv aus. Indem sich die Beweglichkeit verbessert, verbessert sich auch unsere Stimmung und trägt zur Verbesserung der Lebensqualität bei.
Genießen Sie im Athletenclub doch einfach einmal ein erstklassiges Workout für die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Hierzu bieten wir folgende Kurse an:
mittwochs 18.45 Uhr – 19.50
Uhr Rückenkräftigung / Bodytuning
donnerstags 18.45 Uhr – 19.50 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Es ist nie zu spät etwas für sich und seinen Körper zu tun. Also starten Sie durch und genießen Sie ein Probetraining im Athletenclub. Ein kompetentes Trainerteam steht Ihnen zur
Verfügung und wird Sie gerne einweisen und auch individuell betreuen.
Pilates-Kurs für Anfänger
Haben Sie sich heute schon darüber Gedanken gemacht, was Sie Ihrem Körper gutes tun können?
Dann besuchen Sie einmal unseren neu angelaufenen Pilates-Kurs für Anfänger.
Nun möchten Sie sicherlich wissen was Pilates ist!
Eine Pilates-Stunde beinhaltet eine schonende Gymnastik, mit der wir in der Lage sind unsere innere, tiefere Bauchmuskulatur und den Beckenboden zu stärken – Größere Muskelgruppen zu modellieren und
Muskeln um Gelenkregionen aufzubauen. Wir schaffen damit flexible Kraft und schulen die Gelenkigkeit und Koordination der Bewegungsabläufe.
Mit Hilfe gezielter Pilates-Übungen sind wir auch in der Lage, die Muskeln nach einer Operation oder einer Schwangerschaft wieder aufzubauen. Rückenprobleme können durch das gezielte Training der
Muskulatur gelindert und rehabilitiert werden.
Im Anschluss an die Pilates-Stunde findet eine Tiefenentspannung nach der Jacobsen-Methode statt, um das Wohlfühlprogramm abzuschließen.
Wir bieten diesen Kurs an: dienstags von
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
Sicherlich haben wir jetzt Ihre Neugierde geweckt! Dann kommen Sie doch einfach unverbindlich zu einem Probetraining.
Zumba-Fitness
Sie lieben den Tanz und die Bewegung zu rhythmischen Klängen dann sollten Sie uns einmal im Athletenclub besuchen und an unserem neuen Kurs „Zumba“
teilnehmen..
Zumba Fitness – ein Tanz Workout
Es wird begleitet von feurigen lateinamerikanischen Rhythmen wie wir sie bereits von den Tanzrichtungen Salsa, Samba und Merengue her kennen. Das Workout basiert
auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“ also etwas für jeden.
Diesen Kurs bieten wir an:
dienstags von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Kommen Sie also einfach mal unverbindlich bei uns vorbei und informieren sie sich über unser umfangreiches Sportangebot im Gymnastikbereich.
Für all diejenigen, die gerne an Geräten und mit Gewichten arbeiten möchten, haben wir auch allerhand zu bieten.
Ein kompetentes Trainerteam steht ihnen zur Verfügung und wird Sie gerne einweisen und auch individuell betreuen.
Step-Aerobic
Beim Step-Aerobic spielt eine kleine Bank (Step) eine wichtige Rolle. Dieses spezielle Training dient vor allem dem Aufbau der Muskulatur in den Beinen und im Gesäß. Durch das Hinauf- und Hinuntersteigen wird ein gelenkschonendes Stufentraining imitiert. Aber auch die Arme werden durch die Auf- und Abbewegungen gestärkt.
In den verschiedenen Kursen kann man bestimmte Schrittfolgen erlernen, die in eine Gesamtchoreographie eingebunden werden. Die Belastung des Trainings beim Step-Aerobic wird dadurch gesteuert, in dem
die Höhe oder die Anzahl der Steps (Double Step) verändert wird.
Step-Aerobic ist eine Wohltat für das Herz-Kreislauf-System und stärkt gleichzeitig Muskeln, die im Alltag vernachlässigt werden.
Diesen Kurs bieten wir an:
dienstags von 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr Step in Verbindung mit Bauch,
Beine, Po
donnerstags von 16.45 Uhr bis 17.35 Uhr Step Intervall
samstags von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr Figurtraining mit dem Step
Sicherlich haben wir jetzt Ihre Neugierde geweckt! Kommen Sie also einfach unverbindlich zu einem Probetraining und testen Sie unser vielfältiges
Angebot.
Kraft- und Fitnesstraining
Haben auch Sie sich dazu entschieden, mit dem „Volkssport“ Kraftsport oder Bodybuilding zu beginnen? Dann sind Sie bei uns an der richtigen
Stelle.
Neben einem vielfältigen Angebot an Sportkursen, die wir ihnen in den vergangenen Wochen näher vorgestellt haben, steht Ihnen auch eine große Vielzahl an verschiedenen Trainingsgeräten in unserem
Kraftraum zur Verfügung.
Heute möchten wir Ihnen ein paar wichtige Informationen zum Thema Kraftsport und Bodybuilding vermitteln.
Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse legt. Diese Kraftsportart erfordert ein
besonders hohes Maß an Kraft und eine entsprechend entwickelte Muskulatur.
Bei dieser Sportart steht neben der Bewegungstechnik die quantitative und qualitative Entwicklung der Muskeln und somit die Vergrößerung der Muskelkraft im Vordergrund. Das geschieht meist durch
regelmäßiges Training mit Hanteln und anderen Gewichten in verschiedenen Belastungsintensitäten und mit entsprechenden Wiederholungszahlen sowie einer optimierten Ernährung. Der Muskel bildet je nach
Übungsintensität einen größeren Querschnitt und eine verbesserte Koordination aus.
Bodybuilding ist streng genommen kein Kraftsport, sondern eine Sportart, bei der die Modellierung des Körpers durch gezielte Muskelübungen in der Regel unter Verwendung von Fitnessgeräten im
Mittelpunkt steht. Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Definition einzelner Muskeln.
Besuchen Sie uns im Athletenclub zu unseren allgemeinen Öffnungszeiten
Montag – Freitag 17.00 – 22.00
Uhr
Samstag 14.00 – 17.00
Uhr
Sonntag 10.00 – 13.00
Uhr
und vereinbaren Sie einen Trainingstermin. Der Trainer wird Ihnen eine intensive Einweisung an unseren Geräten bieten und Ihnen einen speziell auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan erstellen.
Unser Trainerteam im Gerätebereich freut sich auch Ihren Besuch!!!
TAE BOE
Es handelt sich hier um eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen. Dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae
Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr
intensiven Workout (die rhythmusgebende Musik kann bis zu 185 BPM schnell sein) sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden.
Dieser Kurs findet statt:
freitags 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Wir freuen uns auf Ihren Besuch
Aerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe)
Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, sind eine Mischung aus Gymnastik und Tanz.
Klassischerweise besteht eine Aerobic-Stunde aus vier Phasen:
1. Warm-up Aufwärmen und gegebenenfalls vordehnen (Pre-Stretch)
2. Cardio-Tei l Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung
3. Cooldown I Abkühlen
4. Cooldown II Nachdehnen und entspannen
Diesen Kurs bieten wir an:
montags 17.30 Uhr – 18.30 Uhr und
montags 18.35 Uhr – 19.35 Uhr
Step - Aerobic
Beim Step-Aerobic spielt eine kleine Bank (Step) eine wichtige Rolle. Dieses spezielle Training dient vor allem dem Aufbau der Muskulatur in den Beinen und im
Gesäß. Durch das Hinauf- und Hinuntersteigen wird ein gelenkschonendes Stufentraining imitiert. Aber auch die Arme werden durch die Auf- und Abbewegungen gestärkt.
In den verschiedenen Kursen kann man bestimmte Schrittfolgen erlernen, die in eine Gesamtchoreographie eingebunden werden. Die Belastung des Trainings beim Step-Aerobic wird dadurch gesteuert, in dem
die Höhe oder die Anzahl der Steps (Double Step) verändert wird.
Step-Aerobic ist eine Wohltat für das Herz-Kreislauf-System und stärkt gleichzeitig Muskeln, die im Alltag vernachlässigt werden.
Diesen Kurs bieten wir an:
dienstags von 17.00 bis 18.00 Uhr Step in Verbindung mit Bauch, Beine, Po
donnerstags von 16.45 bis 17.35 Uhr Step Intervall
samstags von 14.00 bis 15.00 Uhr Figurtraining mit dem Step
Sicherlich haben wir jetzt Ihre Neugierde geweckt! Kommen Sie also einfach unverbindlich zu einem Probetraining und testen Sie unser vielfältiges Angebot.
Senioren - Kraftsport
Bewegung kann mithelfen, Gesundheit zu erhalten und Krankheiten abzuwehren. Deshalb ist regelmäßiger Sport auch für ältere Menschen wichtig. Doch gerade Senioren
bewegen sich häufig zu wenig. Schon alltägliche Bewegungen und einfache gymnastische Übungen können sich auf die Fitness positiv auswirken. Die Folgen sind bessere Beweglichkeit und bessere
körperliche Verfassung.
Senioren, die altersgerechtes Gerätetraining betreiben, werden mit mehr Kraft, erhöhter Mobilität sowie weniger Verletzungen belohnt. Die positiven Effekte entstehen unabhängig vom Lebensalter, was
zeigt: Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen.
Sollten wir Ihr Interesse geweckt haben, schauen Sie doch einfach mal bei uns vorbei. Ein kompetentes Trainerteam steht ihnen zur Verfügung und wird Sie gerne einweisen und auch individuell
betreuen.
Unser Training für Seniorenkraftsport findet an folgenden Tagen statt:
Montags ab 14.00 Uhr
dienstags ab 14.30 Uhr
mittwochs ab 15.30 Uhr
donnerstags ab 16.00 Uhr
freitags ab 14.00 Uhr
Wir freuen uns auf Ihren Besuch.
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